7 Viktiga fakta du behöver veta om kolesterol
Du kan ofta höra "inte äta stekt mat, då högt kolesterol" eller "äta skräpmat senare på kolesterol". Dessa uttalanden nämns ofta av människor runt dig. Men vet du vad sant kolesterol är? Tänk på följande 7 fakta om kolesterol.
1. Kolesterol behövs faktiskt av kroppen
Du kan inte undvika kolesterol. Varför? Kolesterol är en komplex fettförening, formad som ett vax som är vitt och sprids över olika kroppsvävnader, särskilt i nervvävnad. Detta ämne har en viktig funktion, nämligen som en grundläggande ingrediens i hormonbildning och kroppsväggsväggar. Dessutom spelar kolesterol också en viktig roll i fettmetabolism. Det hjälper levern att bryta ner fett i fettsyror och glycerol. Kolesterol är inte alltid ett problem när nivåerna ökar i kroppen, men när kolesterol minskar kommer detta att ha en negativ inverkan på hälsan. Forskning visar att mammor som är gravida och har låga kolesterolnivåer kommer att resultera i för tidiga barn. Lågt kolesterolnivåer är vanligtvis förknippade med depression och resulterar i trötthet.
2. Det finns dåligt kolesterol och bra kolesterol
Kolesterol är uppdelat i triglycerider, mycket lågdensitetslipoprotein (VLDL), lågdensitetslipoprotein (LDL), lipoprotein med hög densitet (HDL). HDL kallas vanligtvis bra kolesterol medan LDL kallas dåligt kolesterol. HDL kallas bra kolesterol eftersom det är ansvarigt som en "avtagare" av fett i blodkärl, så att blodkärlen är fri från fettavlagringar. Medan LDL gör det motsatta, eftersom det kallas dåligt kolesterol. Höga halter av HDL i kroppen förhindrar dig från åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och stroke.
3. Högt kolesterol kan uppstå på grund av genetik
Många rekommendationer är avsedda att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. De vanligaste sätten är förändringar i livsstil, rätt kost och motion. Men vad händer om högt kolesterol orsakas av arveliga gener alias?
I själva verket är så mycket som 75 procent av kolesterol i kroppen ett genetiskt resultat och ytterligare 25 procent erhålls på grund av kost och livsstil. När du äter mat som innehåller kolesterol, som kött, fisk och mjölk, kommer kroppen som är i ett normalt tillstånd att utesluta överskott av kolesterol. Men hur mycket kroppen kan "ta bort" överskott kolesterol, beroende på dina gener.
Till exempel kan personer som har en familjehyperkolesterolemi-gen inte effektivt ta bort överskott av kolesterol. Familjehyperkolesterolemi ägs av minst en av 200 personer i världen, eller så många som 34 miljoner människor. Du kan ha genen om du har en familjemedlem som har hjärtsjukdom eller högt kolesterol men är fortfarande under 50 år. Om det finns, omedelbart ta en läkarundersökning.
4. Små barn kan ha högt kolesterol
De flesta tror att högt kolesterol endast upplevs av äldre eller vuxna, men det är inte alltid så. American Academy of Pediatrics kontrollerar kolesterol hos barn i åldern 9-11 år. Resultaten av dessa undersökningar visar att nästan några av dem har höga kolesterolnivåer i kroppen. Detta är relaterat till kost, fysisk aktivitet och gener hos varje barn.
5. Fysisk aktivitet kan öka god kolesterol
Som tidigare nämnts finns det gott kolesterol och dåligt kolesterol i kroppen. När du gör fysisk aktivitet som motion, kommer det att öka nivån på bra kolesterol eller HDL i kroppen. Forskning som gjordes i en grupp kvinnor med diabetes mellitus typ 2 visade att 3 veckors regelbunden övning ökade HDL-nivåer med upp till 21 procent och reducerade dåliga kolesterolnivåer med 18 procent. En annan studie som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research fann att män som joggade varje vecka visade en signifikant ökning av HDL-nivåerna. Naturligtvis är höga HDL-nivåer och låga LDL bra för kroppshälsa.
6. Kosttillskott kan minska kolesterolnivåerna
Kosttillskott kan faktiskt minska kolesterolnivåerna i kroppen, men långsamt och kräver lång tid. Men det bästa du kan minska kolesterol är att göra regelbunden träning och förbättra din kost. Kosttillskott kan konsumeras om du har en familjär hypercholesterolemia gen och det har bevisats av den medicinska.
7. Kolesterolhalten hos kvinnor förändras alltid
I allmänhet är kolesterolnivåerna hos kvinnor lägre än män. Men kolesterolnivåerna hos kvinnor upplever fler förändringar, till exempel under graviditeten, kommer kvinnornas kolesterolnivåer att öka. Ökat kolesterol hos gravida kvinnor antas bidra till tillväxten och utvecklingen av fostrets hjärna. Efter leverans kommer kolesterolnivåerna att återgå till normala. Vidare ökade kolesterolnivåerna igen när de kom till klimakteriet och de som tenderade att öka var triglyceridnivåer medan HDL minskade. Så, i 75 års ålder är kvinnornas kolesterolnivåer högre än hos män.
LÄS OSS
- Symptom på dyslipidemi, högt kolesterol som också attackerar tunnaren
- 4 Obligatoriska livsmedel för att kontrollera kolesterol i blod
- Vad händer med kroppen om vi minskar att äta ris
