6 Orsaker till din hjärna Svårt att komma ihåg och lätt att glömma

Har du någonsin glömt namnet på personen du just träffat? Eller har du någonsin glömt att sätta din fordonsnyckel? Om så är fallet, känner du sig säkert upprörd och undrar varför du glömmer så lätt. Men lugna dig, du är inte ensam, för alla är faktiskt inte perfekta. Alla måste ha glömt.

Det är faktiskt bara naturligt om du glömmer namnet eller sakerna du just lärt dig. Detta händer eftersom informationen du just har lärt dig inte har nått minnet eller den djupaste roten i hjärnan, eller du är verkligen inte fokuserad på att komma ihåg de saker du bara lärt dig.

Och, vet du om din hjärns lagringskapacitet är stor, behöver hjärnan fortfarande nytt utrymme för att lagra viktiga saker? Som ett resultat kommer hjärnan att "radera" information som anses mindre viktig, mindre specifik och sällan återkallad.

Orsaken är svår att komma ihåg

Här är några saker som kan påverka din hjärnans förmåga att komma ihåg:

1. Konsumera för mycket mättat fett

Utan att du vet, kan ätmönster påverka din hjärna när du kommer ihåg något. Dessutom, om ditt kolesterol, glukos eller blodtryck är för högt, kommer blodkärlen runt din hjärna att vara sårbar för skador.

En studie genomförd av Harvard University fann att människor som konsumerar mycket mättat fett har dåligt minne än de som konsumerar mindre. Därför uppmuntras du att konsumera livsmedel som är rika på omega 3 och protein, vilket spelar en roll för att behålla hjärnans minne.

2. Sällan motionera

Verklig övning kan göra hjärnan att dränera blod optimalt. Studier utförda vid Harvard University fann att regelbunden motion kan förbättra minnes- och tänkande förmåga. Övning kan minska kroppsinsulinnivåer, minska inflammation och stimulera tillväxthormoner som är kemikalier i hjärnan som kan påverka hälsan hos hjärnceller, blodkärlstillväxt i hjärnan och nya hjärncellsförsvar.

Sport kan också förbättra humör och sömnkvalitet, minska ångest och stress, där båda dessa påverkar hjärnans kognitiva förmåga. Därför uppmuntras du att träna regelbundet, minst 20 till 30 minuter om dagen.

3. Rökning och användning av olagliga droger

Utan din medvetenhet kan rökning vanor skada din förmåga att komma ihåg, eftersom rökning kan minska syre som når hjärnan. Under tiden kan användningen av olagliga droger skada din förmåga att komma ihåg genom att ersätta kemikalier i hjärnan som gör hjärnan svår att återkalla (återkalla).

4. Brist på sömn

Studier utförda vid University of California har funnit en koppling mellan sömn och hjärnminne förmågor. När du sover, produceras hjärnvågor för att lagra minnet. Vågen överför hippocampus till prefrontal cortex, vilket är där långtidsminne lagras. Så, när du saknar sömn, kommer hjärnans minne inte att nå den prefrontala cortexen. Som ett resultat kommer du lättare att glömma att komma ihåg saker, till exempel någons namn.

5. Depression och stress

Förutom att kunna störa det dagliga livet kan deprei och stress störa koncentrationen och förmågan att komma ihåg. När du är deprimerad och stressad kommer ditt sinne att vara överstimulerad eller störd, vilket gör att du kommer ihåg att din hjärna minskar. Faktum är att stress kan orsaka känslomässigt trauma som kan leda till minnesförlust.

6. Ålder

När åldern utvecklas kommer förmågan att komma ihåg någon att minska. En studie säger att minnesförlust inte ingår i ökande ålder, eftersom hjärnan alltid kommer att kunna producera nya celler vid vilken ålder som helst. Därför, när du glömmer, behöver du bara tid att komma ihåg det igen, så du upplever bara förseningar i minnet, inte minnesförlust.

Läs också:

Fortfarande ung, Glömd ofta? Varning, Kanske Mild Kognitiv Disorder
Hur minne i hjärnan kan bildas?
Vems minne är starkare: kvinnor eller män?