6 Sova myter som visar sig vara stora fel
Människor spenderar en tredjedel av sin livstid som sover. Sålunda är sömn en naturlig vila som är viktig för hälsan. Tyvärr är för många sömnrelaterade myter betroda av oss. här är några vanliga myter om sömn som du behöver veta.
1. "Snarkning är normalt och ofarligt"
Snarkning aka snarkning är en hesad röst, vanligtvis i form av ett starkt andetag som orsakas av vibrationen i halsen som uppstår under sömnen. Snarkning uppstår när luftflödet genom näsan och munnen är blockerad. Även om snarkning är vanligt, särskilt bland män, och kanske inte är skadlig för de flesta människor, kan vanan att snarka under sömnen vara ett symptom på sömnapné som kan störa din sömns sömn, speciellt om den åtföljs av dåsighet under tunga dagar.
Sömnapné är en sömnstörning som stör en persons andning under sömnen. Detta tillstånd är en allvarlig sjukdom, särskilt om den lämnas obehandlad, eftersom det kan orsaka att en person slutar andas. Sömnapné kännetecknas vanligtvis av andningsstörningar som förhindrar luft att flyta in i eller ut ur luftvägarna. Personer med sömnapné kommer ofta också att vakna upp på mitten av natten. Andningsvägarna från sömnapné kan minska blodets syrehalter, hjärtat och hjärt-kärlsystemet, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Dessutom har vanlig snarkning förknippats direkt med högt blodtryck. Om du upplever sömnapné ska du behandla det genom att konsultera en läkare.
2. "Sovtid kan vara" dijamak ""
Du vet att vuxna behöver ungefär 7-8 timmars sömn för att optimalt återställa kroppens tillstånd. Tyvärr måste alla aktiviteter som måste vidtas ibland tvinga dig att sova mindre än den rekommenderade tiden, kanske även du sover bara ca 3-4 timmar. Så, ofta om du har ledig tid, kommer du att "svamp" eller ackumulera din sömn skuld.
Tyvärr är det inte rätt att göra, för om du blir van vid det, blir din sömntid kaotisk. Också för lite eller för mycket sömn är inte bra för din hälsa.
3. "Slå på radion, öppna ett fönster eller slå på luftkonditioneringen är ett effektivt sätt att bli av med sömnighet när du kör"
Vid körning är det inte ovanligt att du känner dig sömnig. Vanligtvis, för att bli av med dåsighet, slår du på radion, öppnar bilens fönster eller slår på klimatanläggningen i bilen. Men tyvärr kan detta inte avvisa sömn. Därför, om du verkligen känner dig sömnig när du kör, försök att vila först på ett säkert viloplats och ta en tupplur i ca 15-45 minuter. Eller för att förhindra sömnighet vid körning bör du sova tillräckligt mycket nätter innan du kör.
4. "Dålig sömnkvalitet kommer inte att orsaka farliga sjukdomar"
Denna åsikt är olämplig, eftersom en studie visade att det fanns en relation mellan kvantiteten och kvaliteten på sömnen och olika hälsoproblem. Till exempel, brist på sömn påverkar tillväxthormonsekretion i samband med fetma. Detta händer eftersom mängden hormonsekretion minskar kommer att påverka viktökning.
Dessutom, när du sover, kommer blodtrycket vanligtvis att minska, så att störd sömn kan påverka nedgången i normalt blodtryck, vilket kan leda till högt blodtryck och hjärt-kärlproblem. Andra studier har också funnit att sömnbrist kan störa kroppens förmåga att använda insulin, vilket kan orsaka diabetes.
5. "Sömnighet under dagen betyder alltid att du inte får tillräckligt med sömn"
Har du någonsin känt dig mycket sömnig under dagen trots att du har fått tillräckligt med sömn på natten? Ja, det här händer ofta. Men uppenbarligen är sömnighet i dag inte orsakad av din sömnbrist på natten. Dagtid sömnighet trots att du får tillräckligt med sömn på natten kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd eller sömnstörning som narkolepsi eller sömnapné.
6. "Ju mer du ålder, desto mindre sömntid behöver du"
Tyvärr är denna åsikt inte rätt. Eftersom du blir äldre, förändras det bara ditt sömnmönster, inte sömntid du behöver.
7. "Under sömnen vilar våra hjärnor"
Allt du behöver veta är att medan du sover kommer din hjärna att vara aktiv. Din hjärna blir "återfylld" aka på-ladda under sömnprocessen, och din hjärna kan fortfarande bearbeta information och är fortfarande ansvarig för att kontrollera många kroppsliga funktioner inklusive andning.
