6 fördelar med hibiskuste (hibiskus) och hur man gör det hemma
Har du någonsin försökt dricka hibiskuste? Detta är ett örtte som är gjord av torkad röd hibiskus. Hibiskuste har en söt och sur smak som kan vara full eller kall. Denna örttedrink kan ge fördelar för din hälsa. En studie hittade olika fördelar med hibiskuste, inklusive kontroll av blodtrycket och att hjälpa till att gå ner i vikt.
Vilka är fördelarna med hibiskuste?
1. Sänk blodtrycket
En studie publicerad i Journal of Nutrition fann att dricka hibiskuste kan minska blodtrycket.
Denna studie genomfördes på 65 personer med högt blodtryck. Deltagarna delades in i två, några fick hibiskuste och några var inte. Efter 6 veckor upplevde deltagare som drack hibiskus te en signifikant minskning av systoliskt blodtryck jämfört med dem som inte drick.
Recensioner av 5 andra studier visade att hibiskuste kunde reducera systoliskt och diastoliskt blodtryck respektive med ett genomsnitt på 7,58 mmHG och 3,53 mmHG.
2. Lägre kolesterolnivåer
Fördelarna med hibiskuste i att minska kolesterolnivåerna är bevisade i en studie som publicerades i The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Denna studie jämförde kolesterolnivåer hos människor som drack hibiskuste med svart te.
Så många som 60 deltagare med högt blodtryck dricker hibiskuste eller svart te varannan gång i 30 dagar. Resultaten visade en ökning av HDL-kolesterol med gott kolesterol medan LDL-kolesterol aka dåligt kolesterol och triglycerider minskade hos människor som drack hibiskuste.
Annan forskning visar att människor som dricker hibiskuste har ingen förändring i LDL-kolesterolnivåerna men har ökat nivåer av totalt kolesterol och HDL. Men forskning i större skala behövs fortfarande för att fastställa fördelarna med hibiskuste på kolesterolnivåer.
4. Hjälper till att minska vikt
Det finns flera studier som visar fördelarna med hibiskuste som hjälper dig att gå ner i vikt. En studie som genomfördes på 36 personer som var överviktiga och gav hibiskuste, upplevde förändringar i kroppsvikt.
Efter 12 veckor upplevde deltagare som drack hibiskuste en minskning av kroppsvikt, kroppsfettprocent, kroppsmassindexvärde och höft till midjemått.
5. Övervinna inflammation
Hibiskuste är rik på antioxidanter. Antioxidanter kan hjälpa till att förebygga skador och sjukdomar som orsakas av friradikaluppbyggnad.
Hibiskuste innehåller också många fytokemikalier som polyfenoler och antocyaniner. Dessa föreningar kan bidra till att minska inflammation i kroppen när okontrollerad kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och artrit.
6. Förbättra leverhälsan
En studie visar att hibiskuste kan förbättra leverens hälsa (lever) och hjälpa till att förbättra leveransens prestanda ordentligt.
Studien genomfördes på 19 överviktiga personer som fann att dricka hibiskuste i 12 veckor kunde förbättra leverstatos. Detta tillstånd kännetecknas av ackumulering av fett i levern vilket kan orsaka leverfel.
Från recensionerna ovan finns det många fördelar som kan hämtas från att konsumera hibiskuste. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bekräfta fördelarna med dessa te. Du behöver också konsultera en läkare om du vill konsumera detta te. Eftersom detta te kan interagera med droger som hydroklortiazid, klorokin, paracetamol (acetaminofen) och blodsockersänkande läkemedel.
Gör hibiskus te hemma
Rapportering från Kompas, Iwan R. Hudaya, en konsult och hibiskuskultivator delade receptet för att bearbeta hibiskus i te.
Hibiskuste är gjord av blomblad som har torkats och separerats från fröerna. Torka blomblad i solen i 1-2 dagar för att underlätta separationen av den röda kronbladet med fröerna.
Kronblad som har separerats från frön tvättas rena, torkas sedan igen i 3-5 dagar. Förvara sedan de torkade blombladen i en sluten behållare.
Torra kronblad blir lätt pulver om de knådas. Förvara i en ren burk och täck noga. För att hibiskustepulver ska vara mer slitstarkt, luktfritt och fritt från mögel, sätt silikagelkartongen i burken.
Att dricka hibiskuste, koka med kokande vatten som du normalt gör te. Tillsätt socker enligt smak. Hibiskuste kan druckas i varma eller kalla förhållanden.
Läs också:
- Lär känna Yerba Mate, Body Slimming Herbal Tea
- Hur mycket grön te ska förbrukas per dag?
- 6 fördelar med god kamomillte
