6 Faktorer som påverkar kroppens ämnesomsättning
Metabolism är hela kemiska processen som uppstår i kroppen när du sätter din mat i energi. Det är hela denna kemiska process som producerar och cirkulerar den energi som din kropp behöver för överlevnad.
Men inte alla har en annan metabolisk hastighet. Vissa är snabba, vissa är långsamma. Denna metaboliska hastighet påverkar också hur snabbt du är hungrig igen, och hur snabbt din kropp brinner kalorier. Allt som påverkar en persons ämnesomsättning?
Faktorer som påverkar ämnesomsättningen
1. Sömntid
Sömntid kan påverka din ämnesomsättning genom att hålla stabil. Din kropp kommer säkert att ha svårigheter att producera energi när kroppen är uttömd och tvungen att arbeta när kroppen är tänkt att vila. Detta tillstånd kan också utlösa sjukdomar som indirekt kan också påverka kroppens ämnesomsättning som diabetes och fetma.
En studie genomfördes vid University of Pennsylvania till 36 vuxna i 5 dagar. De får bara sova i 4 timmar varje natt. Resultatet, sömnbrist orsakar kroppens ämnesomsättning att sakta ner 50 till 60 kalorier per dag.
2. Hormoner
Vissa hormoner kan påverka hastigheten på metaboliska processer som uppstår i kroppen. Vissa villkor som diabetes och överaktiv sköldkörtel eller kan vara mindre aktiva är exempel. Stress kan också sakta ner hastigheten i din kropp genom att frigöra hormonet kortisol. Förekomsten av detta hormon har potential att hämma användningen av insulin som behövs i den metaboliska processen.
3. Ålder
Från och med 40 års ålder upplever din ämnesomsättning naturligtvis en avmattning på cirka 5 procent varje år. Detta beror på att när du blir äldre kommer du att tendera att förlora muskler och öka din kroppsmassa, så att endast några kalorier kommer att behövas. Åldrande påverkar också sköldkörteln som spelar en roll vid långsam metabolism.
4. Mat konsumeras
Din kropp behöver tillräcklig näring för att omvandlas till energi och utföra dagliga aktiviteter. Sköldkörteln i din kropp kräver också tillräckligt med jod för att hantera ämnesomsättningen som uppstår. Förutom din benhälsa behövs också kalcium som näringsämne i metabolismen. Närvaron av kolhydrater i vissa doser behövs också i metabolismen för att producera insulin.
5. Vätska i kroppen
Närvaron av vätska i kroppen påverkar ämnesomsättningen i kroppen. Detta beror på att vätska behövs i metabolismen för att förbränna energi och som bränsle för att minska kroppsmassan. Brist på vätska i kroppen kan faktiskt hämma den metaboliska processen.
6. Medicin
Hälsoförhållandena är en av de faktorer som påverkar ämnesomsättningen. När du tar vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel, kan detta faktiskt utlösa en avmattning i de metaboliska processerna som uppstår i kroppen.
Läs också:
- Sport vs diet: som är mer effektivt för att förlora vikt?
- 8 vanor som orsakar kroppens ämnesomsättning är långsam
- Övervinna fetma på grund av långsam metabolism
