6 Intressanta fakta om kalorier du kanske inte vet förut

Kalorier är ofta märkta dåligt av samhället. Faktum är att människokroppen behöver kalorier att överleva. Utan kalorier får du inte energi att röra sig. Gradvis kommer alla vitala organ i kroppen att misslyckas. Förutom att spela en viktig roll för mänsklig överlevnad, här är några intressanta fakta om matkalorier och den mänskliga kroppen som du förmodligen aldrig visste förut.

Matkalorier från varje näringskälla skiljer sig åt i värde

Det finns tre huvudkällor av näringsämnen som kroppen behöver för att producera kalorier, nämligen kolhydrater, protein och fett.

Nåväl, alla dessa näringskällor visar sig ha olika kaloriinnehåll per gram. Ett gram fett innehåller 9 kalorier. Ett gram kolhydrat och ett gram protein innehåller 4 kalorier.

Fett innehåller mer kalorier än andra näringsämnen. Det är därför, alltför mycket fettintag kommer lättare att ackumulera kalorier i kroppen.

Etiketten "0 kalorier" betyder inte att det verkligen inte finns några kalorier

I riktlinjerna för införande av livsmedelsmärkta näringsvärdesinformation från Food and Drug Supervisory Agency, de produkter som ingår 0 (noll) kalorier betyder inte att det inte innehåller kalorier alls.

Livsmedelsprodukter som innehåller mindre än 5 normala kalorier är skrivna som "total energi med 0 kalorier" i näringsinformationen på förpackningen.

Kroppen bränner fortfarande kalorier trots att du är tyst

Vi antar ofta att kroppen bara kan bränna överflödiga kalorier genom att träna. Men när vi inte rör sig, till exempel när vi sitter dumbfounded och under sömnlösa nätter arbetar kroppen fortfarande med att bränna kalorier.

Eftersom kroppen fortfarande behöver energi för att utföra olika livsviktiga aktiviteter som andning, hjärtblåsande blodflöde, producera elektriska signaler för att ansluta varje nerv i kroppen och alla andra kroppsliga processer som inte behöver flyttas medvetet.

Antalet kalorier som bränns automatiskt kallas BMR (Basal Metabolic Rate). Antalet kalorier som bränns genom BMR kan vara olika för varje person, beroende på ålder, vikt, kön och kroppssammansättning.

Så även om du är tyst kommer din kropp definitivt inte sluta göra aktiviteter för att behålla din överlevnad.

Att minska överskott av matintag frustrerar faktiskt din kost

Rapporteras på Everyday Health-sidan, förklarade Kimberly Lummus, MS, RD en dietter från Austin Dietetic Association att när du medvetet sänker kaloriintaget i stor skala, kommer kroppen att gå in i "svältläge".

Kroppen läser bristen på matintag som ett hot. Som ett resultat kommer kroppen att spara energi genom att minska antalet kalorier som bränns. Kroppen föredrar också att använda energi från musklerna så att muskelmassan sjunker. Som ett resultat saktar din ämnesomsättning också långsammare. I denna fas börjar kroppen också lagra fett för att behålla energireserverna lagrade i kroppen.

Det är därför människor som går på en kalori diet är alltför stora, deras vikt kommer att vara väldigt långa eller inte ens ned.

Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att justera ditt kaloriintag klokt. helst minska dina matkalorier när kosten bara är mindre än dina första kalorier. Låt inte dig svälta.

Mängden kalorier som bränns i sportutrustning är inte lika exakt som du kanske tror

Idrottsutrustning som löpband, trappförsäkringar, elliptiska elektriska cyklar, fitnessspårare och andra enheter som visar kaloriförbränningshastigheter är inte lika exakta som du kanske tror..

En studie genomförd 2010 från University of San Francisco uppgav att mätningen av kaloriförbränning i träningsmaskiner skulle kunna vara 20% mycket större än den borde vara, och kanske ännu större.

Till exempel, om skrivandet på din sportmaskin har bränt 200 kalorier, betyder det att du förmodligen inte brinner så mycket, men bara ca 160 kalorier..

Snacks visade sig vara inte riktigt lätta i kalorier

Kalori snacks kan överstiga dina viktigaste matkalorier om du inte slaktar läser näringsinformationen som skrivs ut på etiketten eller konsumerar för mycket.

Vanligen snack delarna är cirka 200 kalorier eller 10-15% av dagliga kaloribehov. Utan att förverkliga det, på grund av sin lilla form, känns det beroendeframkallande ibland inser människor inte att mellanmålet som äts har överskridit den önskade gränsen.

Snacks kan vara i någon form, som förpackade kakor eller traditionella kakor som du hittar mycket.

Läs också:

• Kalorier är inte fiender! Människor med dessa 4 förutsättningar behöver mer kalorier
• Låt dig inte luras av en till synes låg kalori snack! Så här beräknar du antalet ursprungliga kalorier
• Akta dig, matkalorier kan sväva på grund av felaktiga matlagningstekniker