6 sätt att förebygga njursjukdom om du har högt blodtryck

Att förebygga njursjukdom på grund av högt blodtryck är viktigt eftersom njursjukdom är mycket sannolikt att inträffa om du har högt blodtryck. Detta beror på att njurarna och blodcirkulationen är relaterade till varandra. Många faktorer med högt blodtryck resulterar i njursjukdom, såsom att skada njurartärerna, skada arteriefronerna (artärer i blodfiltret i njurarna) och skador på njurarna själva som stämmer med att reglera blodtrycket. Kan detta förhindras? Självklart kan du.

Det bästa steget att sakta ner eller förhindra njursjukdom som ett resultat av högt blodtryck är att minska blodtrycket i sig. Tänk på, oavsett orsaken är tills du har njursjukdom, kan hypertoni öka nivån på skador från din njure. Patienter med njursjukdom måste hålla sitt blodtryck under 140/90. Stegen som kan vidtas för att förhindra njursjukdom på grund av högt blodtryck är:

1. Medicin

Läkemedel som kan sänka blodtrycket kan också bromsa utvecklingen av njursjukdom. Det finns 2 typer av läkemedel som kan minska blodtrycket, nämligen ACE-hämmare och angiotensinreceptorblockerare (ARB). Båda dessa läkemedel har visat sig effektivt sakta ner utvecklingen av njursjukdom. I allmänhet behöver patienter två typer av läkemedel (eller kanske mer) för att kontrollera deras blodtryck. Förutom ACE-hämmare eller ARB kan hälsoexperter också ge diuretika, nämligen läkemedel som kan hjälpa njurarna att filtrera vätska från blodet. Kanske också behöver patienter droger som betablockerare, kalciumkanalblockerare och så vidare.

2. Ät vissa livsmedel

Att äta hälsosam mat kan hjälpa dig att sänka blodtrycket. Experter brukar rekommendera dig att följa dietreglerna för kosttillvägagångssätt för att stoppa hypertension (DASH). Denna DASH-äterregel fokuserar på frukter, grönsaker, vete och andra livsmedel som är hälsosamma för hjärtat och innehåller lite natrium (som vanligtvis kommer från salt). Här är en ytterligare förklaring till DASH-spädningsreglerna:

Äta mat med låg fetthalt och kolesterol
Ät fettfri eller mager mjölkprodukter, mjölkbaserade livsmedel, fisk, kyckling och nötter
Det rekommenderas att undvika rött kött, sötmat och drycker som innehåller socker
Äta mat som är rik på näringsämnen, protein och fiber

Nutritionists kan naturligtvis också rekommendera en typ av diet som kallas DASH diet för patienter som har njursjukdom. En av reglerna för att äta DASH, som undviker natrium och vätskor, kan bidra till att minska risken för ödem. Att minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mättat fett och kolesterol kan också bidra till att kontrollera överflödigt fett i blodet.

Det finns dock även experter som föreslår att patienter med njursjukdom rekommenderas att minska proteinhaltiga livsmedel. Ändå är detta fortfarande i forskningsprocessen. Anledningen till att experterna presenterade detta förslag var att proteinet skulle förstöras till en "sopor" -produkt som skulle filtreras av njurarna från blodet. Att äta mer protein än dina kroppsbehov kan få njurarna att arbeta hårdare och kan orsaka njurfunktion att minska snabbare. Å andra sidan kan brist på protein också orsaka undernäring. Därför ska patienter som tillämpar en diet som minskar proteinförbrukningen fortsätta att kontrolleras så att de inte brist på näring.

Dessutom rekommenderas det för patienter att minska alkoholkonsumtionen, eftersom överdriven alkoholkonsumtion kan öka blodtrycket.

Tänk på att varje persons näringsbehov varierar beroende på hur mycket din hälsa är. Därför samråda med experter om att äta regler som du behöver tillämpa som är lämpliga för ditt tillstånd.

3. Öka fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet kan minska blodtrycket och minska risken för andra hälsoproblem. Experter kan ge information om hur ofta och vilken typ av fysisk aktivitet som är säker för dig. I allmänhet behöver människor fysisk aktivitet minst 30 till 60 minuter varje dag. Du kan göra fysisk aktivitet på 30 eller 60 minuter åt gången, eller du kan dela upp den i flera sessioner, varav varje session varar i 10 minuter. De typer av fysisk aktivitet som är vanliga och du kan göra är att gå snabbt, dansa, bowla, cykla, ta hand om parken och städa huset.

4. Behåll en ideal kroppsvikt

Personer med högt blodtryck som är överviktiga eller överviktiga bör förlora cirka 7-10% av sin vikt under det första behandlingsåret, för att minska blodtrycket. Viktminskningen kan minska risken för hälsoproblem i samband med högt blodtryck, inklusive njursjukdom. Du kommer att kategoriseras som övervikt om ditt kroppsindex (BMI) är på en skala av 25-29. BMI är ett mått på omfattningen av kroppsvikt i samband med höjden. Om din BMI är mer än 30, kategoriseras du som fetma. BMI mindre än 25 är den idealiska kroppsvikt för att hålla blodtrycket under kontroll.

5. Undvik att röka

Folk som röker uppmanas starkt att sluta röka. Rökning kan skada blodkärlen, öka sannolikheten för högt blodtryck och förvärra sjukdomar som orsakas av högt blodtryck. Personer som har högt blodtryck bör prata med experter för att utveckla program eller konsumera produkter så att de kan sluta röka.

6. Undvik stress

Lär dig hur man undviker stress, ta tid att slappna av och lösa problem kan förbättra hälsan både fysiskt och emotionellt. Följande aktiviteter kan hjälpa dig att undvika stress:

idrott
Yoga eller tai chi
Lyssna på musik
Fokusera på lugna saker
meditation

LÄS OCKSÅ:

sss