5 tricks för att upprätthålla fysisk och psykisk hälsa i mitten av trängsel
Du som bor i en storstad är säkert svår att fly från trafikstockningar. Att sitta i timmar i ett fordon kan utlösa olika reaktioner som ilska, irritation och frustration som leder till stress och kan vara nyckeln till olika sjukdomar som högt blodtryck..
Låt oss därför titta på några tips som du kan göra för att behålla hälsa och komfort under trafikstockningar.
Hur man håller dig frisk och bekväm körning under trafikstockningar
1. Slå på atmosfären med musik
I en trafikstockning är du definitivt uttråkad och uttråkad är vänner. Det är ingen hemlighet att musik kan eliminera dessa två saker. Citat från Psychologytoday.com, en studie genomförd av Stephen Fairclough, en professor i psykofysiologi 2014 visade att musik kan påverka förarens körning känslor och stil att vara lugnare. Välj typ av musik som lätt att lyssna, jazz eller andra typer du gillar.
2. Lämna inte en tom mage
Varaktigheten av trafikstockningar kan också orsaka att du är hungrig och törstig. Ge mat och dryck, särskilt vatten i bilen. Att äta hälsosam mat som nötter och frukter med vattenhalt som vattenmelon är bättre än mat skräpmat. Förutom att vara hälsosam, är lagring också lätt.
3. Gör enkla sporter i bilen
Det finns flera rörelser som du säkert kan göra i bilen under trafikstockningar:
- Koppla av på axelområdet. Slå långsamt ditt huvud nära axeln. Håll i några sekunder och upprepa på andra sidan. Detta syftar till att sträcka din nacke.
- Klipp händerna på bröstkorgsnivån och möta varandra. Tryck sedan på näven och räkna en till fem. Koppla av och upprepa om det behövs.
- Låsa båda händerna med varandra och dra sedan bröstet till bröstet.
4. Sitta i rätt läge
Att köra för länge kan påverka dina rygg- och ställningsproblem. University of Maryland Medical Center råd att inte sitta i en position för att böja framåt medan dina händer är på ratten under körning. Sätesbaksidan ska inte vara mer än 30 grader och om möjligt sänks nedre sätet framåt. När du kommer ut ur bilen, bära inte tunga föremål direkt.
5. Underhålla billuftscirkulationen
Det visar sig att luften i bilen inte garanterar renare luft. Enligt studien är luften i bilen 40 gånger mer förorenad när bilen stannar som ett rött ljus och sylt. Ställ in bilens AC-läge för att "recirkulera" med pilsymbolen i bilen som fastnat och glöm inte att öppna fönstret i 1 till 2 minuter var 15-20 minuter så att uteluften kommer in och det finns ingen koldioxiduppsamling i bilen.
Läs också:
- Olika fysiska förberedelser före långdistansdrift
- Tips för säker körning med bil under graviditet
- Orsaker till resor drucknation och hur man övervinna det
