5 tips du kan göra för att leverera arbete
Vad tänker du när du hör ordet "arbetskraft"? Skrämmande? Spännande? Födseln är verkligen ett spännande ögonblick för en blivande mor. Moderns och barnets liv står på spel i det ögonblicket. Vad ska då moderen göra för att leverera arbete?
1. Bestäm vem som ska följa
Mödrar behöver någon som de litar på under arbetet. Förekomsten av den här följeslagaren kan vara enkel, men det är mycket viktigt. Detta överensstämmer med klinisk analys som publicerades i American Journal of Obstetrics and Gynecology, vilket avslöjade att en gravid kvinna som åtföljs under arbetet (inklusive en utbildad följeslagare) har en inverkan på minskningen av smärta som moderen känner efter leverans och påskyndar den tid som behövs.
2. Ändra positionen under arbetet
Att flytta omväxlande under arbetet medan du lägger barnet försiktigt mot bäckenet kan hjälpa mamma att övervinna de starka och smärtsamma sammandragningar hon kommer att känna. Smärtan kan till och med användas som en riktlinje för att mamman ska röra sig, genom att bestämma vilken position som gör att mamman känner sig bekväm.
När en mamma kan göra det, har moderen faktiskt släppt hormonet oxytocin som kommer att hjälpa leveransprocessen. Vidare kan flyttning under födseln som detta bidra till att bredda bäckenet så att barnets huvud blir lättare att passera.
3. Gå med i moderskapsklassen
Att delta i en moderskapsklass kommer att hjälpa till att minska den ångest som din mamma kommer att känna sig nära leveransdagen. Normala moderskapskurser börjar från början av graviditeten. Under den tiden kommer mamman att förberedas mentalt och fysiskt för att möta arbetet senare. Moderskolor brukar presentera mammor om:
- De förändringar som du kommer att känna och uppleva under graviditeten
- Att hjälpa moderen bestämma vilken vårdgivare som är lämplig för sin senare leverans
- Ta andra beslut som moderen har svårt att bestämma under graviditeten fram till leveransen
- Saker du bör göra under arbetet så att arbetet går smidigt, snabbt och hälsosamt.
4. Håll dig aktiv även om du är gravid
Att hålla sig aktiv även om du är gravid kommer faktiskt att hjälpa din födsel senare. Forskning som utförs av University of Vermont avslöjade att gravida kvinnor som tränar 2 till 3 gånger i veckan behöver en snabbare leveranstid än de som bara sitter i soffan. Om du inte brukar träna går det också att vara mycket användbart i arbetet om man går runt i cirka 15 minuter.
5. Avkopplingsövningar före födseln
En studie under 2012 avslöjade att känslan nervös om att vänta på arbetskraft kan faktiskt förlänga arbetet. Detta beror på att när det är nervöst kan hormonet oxytocin som kan hjälpa arbetsprocessen störas av närvaron av adrenalinhormon som faktiskt saktar ned kontraktionsprocessen.
Därför rekommenderas det starkt att träna avkoppling under graviditeten. Den avslappningsstrategi du har övat kommer att vara till stor hjälp i arbetet senare. Under arbetet får du även lyssna på musik för att få ett lugnt humör.
Läs också:
- Övervinna rädsla och ångest mot arbete
- Guide till hur man hämtar under födseln
- 5 naturliga sätt att lindra smärta under födseln
