5 tips för att gå ner i vikt som visar sig vara sant

För att få en mager kropp, går många människor på en diet utan tillräcklig kunskap, till exempel genom att ta slankmedel eller bara dricksvatten på en dag för att påskynda viktminskningen. Som ett resultat gör kosten insats inte kroppen frisk, men vice versa.

Detta kan uppstå på grund av de många myterna eller felaktiga råd om hur man dietar och bantar. Berätta inte för mig, bor du en av dem? Kolla in olika dietförslag som faktiskt inte visar sig vara effektiva, följande.

LÄS EVEN: 4 sätt att få en diet utan hunger

1. "Om du är på en diet ska du inte snacka"

En sak du behöver veta är att du inte behöver känna dig hungrig för att gå ner i vikt. Tanken att snacking kan öka kroppsvikt är en myt. I själva verket kan mellanmål mellan måltider hjälpa dig att äta mindre och förhindra att du vill äta stor på natten.

En av de främsta orsakerna till att snacking kan öka kroppsvikt är på grund av maten du väljer. Vanligtvis när man snackar, väljer man kakor, godis och andra livsmedel för snacks. Om du känner dig hungrig och vill snacka utan att vara rädd för att gå ner i vikt, försök att snacka på friska och näringsrika livsmedel, som frukt eller grönsaker.

LÄS OSS: 8 Friska och läckra mellanmål att äta under en diet

2. "Om du är på en diet, undvik karbo"

Allt du behöver veta är att inte alla kolhydrater är "dåliga". Det som gör att kolhydrater anses vara feta kan bero på att preparaten ofta är höga i socker och vitt mjöl. I stället kommer att äta kolhydrater i form av nötter, frön (inklusive brunt ris och helvete bröd), frukt och grönsaker ge ett antal näringsämnen och fibrer, låga kalorier, och kan hjälpa till att minska risken för vissa sjukdomar. Dessutom kommer kroppen även att använda kolhydrater som bränsle under träning för att förbränna kroppsfett och som matreserveringsmaterial.

3. "Om du tränar konsekvent kommer din vikt definitivt att gå ner"

Du måste vara villig att göra livsstilsförändringar och anpassa din kost tillsammans med din ålder. Din metabolism saktar med åldern. Som ett resultat måste du äta mindre eller träna mer för att undvika att gå ner i vikt. Att fokusera på att träna ensam för att gå ner i vikt är en obetydlig ansträngning om den inte åtföljs av förändringar i matvanor.

LÄS OSS: Sport vs Diet: Vilket är mer effektivt när man förlorar vikt?

4. "Vissa piller kan få dig att gå ner i vikt snabbare"

Även om det redan finns så många kosttillskott där ute som hävdas kunna förlora din vikt snabbt, har det tyvärr aldrig hänt. Anledningen är att människor som tar dessa tillskott bara upplever placebo-effekten.

Placebo-effekten är att återställa patienten från sin sjukdom när han tar ett tomt läkemedel (placebo) och uppstår trots det motsatta beviset. Placebos innehåller vanligtvis endast laktospulver som inte har några egenskaper som läkemedel.

Som ett resultat kommer människor som upplever dessa effekter efter att ha tagit dietdroger att vara mer medvetna om vad de äter.

5. "Frukost kan gå ner i vikt"

Faktum är att en studie fann att personer som inte äter frukost kommer att ha större risk att gå upp i vikt än de som äter frukost. Detta kan dock bero på att personer som äter frukost brukar bruka andra hälsosamma livsstilsvanor. Tyvärr utfördes en uppföljningsstudie för att bevisa detta misstankar. och resultaten från en ny studie tyder på att frukost eller inte, har ingen effekt på kroppsvikt.

LÄS OSS: Fördelar och risker med kostpiller att gå ner i vikt