5 Huvudskyltar på din kropp Brist på solljus
De flesta väljer att undvika solbränna av rädsla för att deras hud är svart, bränd eller på grund av hudcancer. Faktum är att kroppen fortfarande behöver bada i solljus för endast 5-15 minuter varje dag. D-vitamin från solljus hjälper till att stärka benen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och ledvärk (artrit). Tja, om du sällan utsätts för direkt solljus och mer arbete inomhus, borde du vara medveten om symptomen på brist på solljus som är dåligt för hälsan. Så, vad är tecknen om din kropp saknar solljus?
Skriv din kropp saknar solljus
Din kropp kommer automatiskt att producera D-vitamin när huden utsätts för direkt solljus. Det är därför du är sårbar för vitamin D-brist om du saknar solljus. D-vitamin är viktigt för att bibehålla friska ben och tänder samt upprätthålla det övergripande immunsystemet.
Här är några tecken på att din kropp saknar i solljus att se upp för.
Sjuk lätt
Källor av D-vitamin från solen kommer att hålla immunsystemet starkt så att du kan kämpa för virus och bakterier som orsakar sjukdom. Även några stora studier har visat en stark relation mellan brist på D-vitaminintag och infektioner i luftvägarna som förkylning, bronkit och lunginflammation. Det är därför som någon som saknar solljus generellt har ett svagt immunförsvar och tenderar att bli lättare sjuk.
Ofta känner sig trött
Trötthet kan orsakas av många saker. Men bristen på solljus kan också vara en av orsakerna. Tyvärr ignorerar många ofta det här tecknet. Människor som jobbar på kontoret från morgon till kväll eller spenderar tid sitter i timmar i rummet, får inte tillräckligt med sol exponering. Detta gör att de inte får tillräckligt med D-intag från solljus.
Ben-, led- och muskelsmärta
Om du upplever ben-, led- och muskelsmärta som uppstår mystiskt, särskilt under kallt väder, kan du vara brist på vitamin D. Orsaken är att D-vitamin spelar en viktig roll vid kalciumabsorption och benmetabolism.
I allmänhet är symtom på brist på vitamin D associerade med rickets, en sjukdom där benvävnad inte är helt mineraliserad, vilket orsakar mjukning och försvagning av ben.
Kan inte sova bra
En studie publicerad på Journal of Clinical Sleep Medicine konstaterar att det finns en nära samband mellan dagtidssömhet och låga D-vitaminhalter. Studien genomfördes på 81 patienter som klagade över sömnstörningar och ospecifik smärta. Därefter mäts deras vitamin D-nivåer. Forskarna misstänker att låga D-vitaminhalter kan leda till överdriven sömnighet, antingen direkt eller genom kronisk smärta.
Överdriven svettning
Svettas ofta när temperaturen inte är för varm och inte ökar? Du måste vara vaksam, för det finns ofta ingen svettning eftersom det finns ett tydligt tecken på att du inte får tillräckligt med D-intag. Om temperaturen och aktivitetsnivån är normal, men du ofta svettar kan du ha rådfrågat en läkare för att kontrollera ditt blod.
Detta görs för att avgöra om din kropp saknar vitamin D eller inte. Eftersom det låga intaget av D-vitamin kan vara relaterat till ett antal särskilda hälsoförhållanden, såsom diabetes, artros och till och med cancer.
Läs också:
- Olika källor till vitamin D förutom solljus
- 4 Positiva effekter av solljus på kroppen (inklusive minskning av hudsjukdomar, du vet!)
- Morgon, Eftermiddag och Eftermiddagssoljus: Vilket är det hälsosammaste?
- 4 sätt att välja fuktgivare för torr hud (det behöver inte vara dyrt, hur kommer det)
