5 val av örtte för att hjälpa till att övervinna symtom på IBS
Det finns många sätt att hantera symptom på irritabelt tarmsyndrom (IBS) vid återfall. Matsmältningsstörningar som stör verkan i tjocktarmen gör vanligtvis dig störd i magen, diarré, förstoppning och magskramper. När det händer känner du dig definitivt obekväma och svåra att röra sig. För att hantera IBS-symtom finns det flera val av örtte som du kan dricka för att lindra dem.
Te val att behandla IBS symtom
1. Pepparmintte
Pepparmynta är en av de växter som ofta används för att lindra matsmältningsproblem, inklusive IBS. Pepparmintte kan hjälpa till att lindra buksmärtor och minska uppblåsthet. I själva verket har flera studier också visat effekten av pepparmyntsolja för att övervinna symtomen på IBS.
Hur man gör det enkelt, du behöver bara brygga den färdiga pepparmintte med en kopp varmt vatten. Dessutom kan du också göra det från pepparmyntaolja till en kopp te eller varmt vatten.
Men detta örtte är inte rekommenderat för personer som har hiatal bråck, gallblåsproblem och gastroesofageal reflux sjukdom.
2. Kamille te
Kamille te används ofta som ett läkemedel för att övervinna olika hälsoproblem. En studie som publicerades på Spandidos Publications fann bevis på att kamilleens antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att lindra muskelspasmer i tarmsjukdomar.
Dessutom kan det här örtet också hjälpa till att slappna av i bukmusklerna. Det är inte bara det, kamomill bevisas också kunna lugna magen, minska uppblåsthet och minska irritation i tarmarna. För det är det inget fel med att prova detta örtte för att behandla IBS-symtom.
3. Anisad te
Aniseed te hjälper till att slappna av krampande muskler i magen och underlätta matsmältningen. En studie i 2012 visade att studier som gjordes hos djur visade att dessa växtbaserade oljor kunde fungera effektivt som muskelavslappnande medel. I samma studie konstaterades också att anisläkare kunde behandla förstoppning som ett av symptomen på IBS.
Dessutom framgår det av en studie som publicerades i 2016 Journal of Ethnopharmacology att personer som tar anisoljekapslar efter 4 veckors erfarenhet reducerade IBS-symtom..
Du kan köpa färdigt anisad te för att njuta av fördelarna med det här teet. Du kan dock också göra det naturligt från frön direkt.
Ta 1 matsked anisfrön, rör sedan tills den är jämn. Lägg fänkålspulveret i koppen och fyll det med kokande vatten. Låt stå i ungefär fem minuter innan du dricker det för att behandla IBS-symtom.
4. Gurkmeja te
Gurkmeja används inte bara som matlagningspice men är också bra för behandling av IBS-symtom. Forskarna fann att gurkmejaxtrakt kan hjälpa till att minska buksmärtor. Dessutom innehåller gurkmeja också antiinflammatoriska medel och antioxidanter för att lindra symptomen på IBS.
För att få fördelarna behöver du bara dricka packat gurkumte som säljs på marknaden. Alternativt kan du göra ditt eget gurkmeat te hemma med hjälp av gurkmejerpulver eller en bit nykrossad gurkmeja. Blanda med citrongräs eller kanel för att lägga till smak och arom.
5. Gingerte
Även om det inte finns många studier som visar fördelarna med ingefära för att övervinna symtomen på IBS, har denna växtbaserade en mängd fördelar. Ginger tros kunna bidra till att minska inflammation, göra magen i bukmusklerna starkare och lansera tarmförflyttningar.
Använd ginger tea redo att dricka eller göra dina egna ingredienser hemma. Välj ny ingefära och blanda den med gurkmeja eller honung så att smaken och effekten multipliceras.
Trots det behövs ytterligare forskning om dosen eller reglerna för att dricka örtte. Du bör fortfarande kontakta din läkare för att hantera dina IBS-symtom.
Läs också:
- Förteckning över livsmedel som utlöser tarm irritation som måste ha undvikits av IBS
- 3 tips för att förebygga irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Säker och stressfri semestertips för dig som har IBS
