5 huvudsakliga orsaker till axelvärk och hur man övervinnar det
Smärtsamma axlar kan hindra din förmåga att röra sig fritt om det inte hanteras ordentligt. Axelvärk är ett vanligt problem med ett antal olika orsaker. Män, kvinnor och barn från alla etniska och åldersbakgrunder kan uppleva det.
Allt som ofta orsakar axelvärk?
Skuldervärk kan uppstå från axelbandet självt eller från en av de många musklerna, ligamenten eller senorna runt den. Axelvärk som kommer från lederna kommer vanligen att förvärras med ökad aktivitet eller rörelse av armen eller axeln.
Axelvärk kan komma från en eller flera av följande orsaker:
1. Aus (överdriven användning)
Att utföra tungt arbete (som höjning, bärande tunga laster), träning (baseball, bågskytte, golf, lyftvikt etc.), med tunga väskor kan orsaka axelvärk. Använda axelförband för ofta eller hårt på lång sikt kan orsaka att mjukvävnad inuti axeln slits lättare så att axeln blir mer mottaglig för skada. Detta kallas ofta tendinit.
Ibland kan axelskåren som är överanvändna bli inflammerade och svälla smärtsamma. Detta tillstånd kallas bursit. Bursit kan orsaka många dagliga aktiviteter som att kamma håret eller dressing svårare.
2. Sprains eller sprains
Axelförstoringar refererar till tårar i ledband eller muskler som binder skulderledet. Denna tårning i ligamentet i benet leder vanligtvis till smärta och inflammation i axelområdet till svårigheten att flytta armen eller axeln. Den vanligaste orsaken till axelförstörningar är en direkt träff på axeln och omgivningen - oavsett om det är ett fall i en besvärlig position, en motorcykelolycka eller en olycka under träning.
Svårigheten hos det slag som kroppen tar emot när den faller i sina egna armar, till exempel, eller stöter in mot en motståndare medan de slår på ett grönt fält kan sprida sig till axelförband som orsakar axelbenseparation. De skyddande ligamenten sträcker sig på ett sådant sätt att de sträcker sig och så småningom rinner.
3. Dislokation
Axeln är en del av kroppen som oftast är förskjuten. Dislokation sker när benet kommer ut ur uttaget. Till exempel är det övre delen av ditt benben fastsatt på din axelled. När du lossnar eller lossnar ur ledningen på grund av fall eller starkt slag upplever du en axelförskjutning. Dislokationer kan uppstå i nästan alla led i kroppen, inklusive knän, höfter eller fotor.
Det tar mycket stark styrka, som en plötslig påverkan på axeln, för att kunna dra benet ur sin plats. Extrem rotation av axelledet kan släppa spetsen på ditt övre benben ur din axeluttag. Snabba vippar kan också orsaka partiella dislokationer - där ditt övre armben bara är halvvägs från din axeluttag.
Eftersom dislokation innebär att dina ben inte längre är där de ska vara, bör du behandla dem som en nödsituation och söka medicinsk hjälp så snart som möjligt. Obehandlade dislokationer kan orsaka skador på dina ledband, nerver eller blodkärl. Dessutom, om lederna någonsin har försvunnit, kommer det mer sannolikt att förflytta sig i framtiden.
4. Fryst axel
Frossad axel (limkapsulit), är ett smärtstillande tillstånd som gör att du inte kan röra på axlarna, så att axelns rörelseområde blir mycket begränsad. Detta tillstånd uppstår när det är förtjockning, svullnad och åtdragning av den flexibla vävnaden som omger din axelförening. Det kan vara svårt att utföra dagliga uppgifter som att klä sig, köra och sova bekvämt. Vissa människor kan inte ens flytta sina axlar alls.
Frosna axlar kan uppstå efter skada eller överdriven användning eller från sjukdomar, såsom diabetes eller stroke. Varje axelklapp gör ont av andra orsaker kan också leda till detta tillstånd om du inte tränar lederna för att fortsätta flytta. Vävnaden runt lederna blir då styv, bildar ärrvävnad, och slutligen blir varje rörelse som görs av axeln svår och smärtsam. Detta tillstånd kommer vanligtvis långsamt och försvinner sedan långsamt i ett år eller mer.
5. Artros
Axelvärk kan också produceras från artros, även förkalkning av lederna. Osteoartrit börjar vanligen runt medelåldern och utvecklas långsamt. smärtan kan förvärras över tiden. Slidgigt kan vara relaterat till skada (motion eller icke-övning) och överanvändning. Andra typer av artrit kan vara förknippade med tårar i rotatorkuffan, infektion eller inflammation i ledningen.
Ofta undviker folk att undvika att flytta sina axlar i ett försök att minska smärtan. Faktum är att detta ibland orsakar styvhet i den gemensamma mjukvävnaden, vilket begränsar den smidiga rörelsen i axelhåren smärtsam - kallad frusen axel.
Förutom ovanstående skäl kan axelvärk orsakas av dålig hållning och ett antal sjukdomar, såsom gallblåsersjukdomar, leversjukdomar, hjärtsjukdomar eller sjukdomar relaterade till ryggraden i nacken. Andra mindre vanliga orsaker är tumörer, infektioner och nervproblem (som nervklemmar).
Hur man hanterar axelvärk?
Det finns flera typer av behandling för axelvärk, beroende på orsaken till smärta och symtom. Första hjälpen i mild axelvärk involverar vanligtvis RICE-metoden:
- Vila (vila): Rör inte tungt eller rör dig i axlarna inom 48 timmar efter skada
- Is (iskompress) klibbar ett ispaket på den skadade axeln i 20 minuter, 4-8 gånger om dagen. Du kan använda plast som är fylld med ispaket och belagd med en handduk, eller använd ett färdigt ispaket tillgängligt på apoteket.
- Kompression: Tryck försiktigt på det drabbade området för att minska svullnaden. Du kan lägga i axlarna med ett bandage för att hålla dem stabila.
- Höjd: Håll skadorna högre än hjärtat. Om du vill ligga ner, stödja dina axlar med en tjock mjuk kudde för att stödja sin position.
Smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen eller paracetamol kan tas för att minska smärta och behandla smärre skador eller axelvärk från frusen axel hemma.
Om symtomen inte förbättras efter några veckor, bli värre eller bli värre från början på grund av en olycka, omedelbart besöka en läkare. Din läkare kan hänvisa till en ortopedisk kirurg (specialist på ben och muskelhälsa) eller reumatolog (specialist i muskel och ledd).
Kirurgi kan behövas för att lösa ett antal axelproblem som är svåra eller återkommande. 90 procent av patienterna som klagar över axelvärk kan dock endast förbättra sig med enkla behandlingsmetoder enligt ovan.
Läs också:
- 5 De vanligaste orsakerna till kronisk ryggsmärta
- 3 medicinska tillstånd som gör handvärk efter typning
- 3 lätt sport för knäpina patienter
- 6 Sportrörelser för att reparera knölhålen
