5 Orsaker till svagt immunsystem och lätt smärtsam kropp

Varför blir vissa sjuka lättare? Kanske har de minskad förmåga att bekämpa bakterier, virus och andra främmande föremål som kan orsaka sjukdom. Kroppens förmåga att bekämpa infektionssjukdomar är en funktion av immunsystemet eller immunsystemet. Om immunsystemet är svagt kan kroppen inte försvara sig från olika hälsorisker. Vad orsakar då immunförsvaret är svagt? Kolla in recensioner här.

Olika orsaker till ett svagt immunförsvar

1. Stress

Nästan alla har känt effekterna av stress någon gång i livet. Huvudvärk, bröstsmärta, ångest och övergripande känsla av spänning är symtom på stress.

Dessa faktorer kombinerar alla för att immunsystemet ska fungera hårdare för att försvara kroppen mot hälsorisker.

2. Mindre aktiv

Ett svagt immunförsvar kan orsakas av att du är mindre aktiv eller inte utövar. En studie visar att regelbunden motion kan hjälpa neutrofilfunktionen, en typ av vit blodcell som dödar oönskade mikroorganismer och kan ibland äventyra hälsan.

3. Brist på sömn

Du kanske inte inser, när du sover celler i blodet som bekämpar infektionsarbete för att skydda kroppen. Så, sömnbrist kan orsaka att kroppen inte kan fungera effektivt för att bekämpa infektioner eller bakterier.

4. Dehydrering

Varje vävnad och organ i kroppen beror på vatten, eftersom det hjälper till med att föra näringsämnen och mineraler till celler och håller din mun, näsa och hals fuktig, liksom att undvika sjukdomar.

Trots att kroppen består av 60 procent vatten, förlorar du vätska genom urinering, avföring, svettning och till och med andning. Dehydrering sker när du inte räcker för att ersätta förlorade vätskor.

Mild till måttlig dehydrering är ibland svår att identifiera, men kan göra dig sjuk. Symtom på mild till måttlig dehydrering kan misstolkas som smärta, trötthet, huvudvärk och förstoppning.

Både akut och kronisk uttorkning kan vara farlig, även livshotande. Symtom är extremt törst, nedsänkta ögon, huvudvärk, lågt blodtryck, snabb hjärtfrekvens, förvirring och trötthet.

5. Brist på näring behövs

Det är viktigt att äta en mängd balanserade livsmedel, inklusive frukter, grönsaker och helkornskällor som hjälper till att stödja immunsystemet genom att tillhandahålla viktiga vitaminer, mineraler, fytokemikalier och antioxidanter..

Lika viktigt bör du undvika att äta feta livsmedel, särskilt fleromättade fetter som tenderar att undertrycka immunsystemet.

Näring som behövs av kroppen för att öka kroppens immunförsvar är vitamin C, ginseng och echinacea blommor. C-vitamin behövs av kroppen för att öka uthålligheten, skydda kroppen från hjärtsjukdomar, ögon och rynkor på huden. Du kan få C-vitamin från frukter och grönsaker. Men om din kropps motstånd minskar, behöver du ytterligare kosttillskott för att tillgodose behoven hos vitamin C.

Förutom C-vitamin, måste du överväga att använda örter för att upprätthålla immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanter i ginseng kan förbättra immunförsvaret eller uthålligheten.

Du kan också använda echinacea blommor, som är bra för att öka immunsystemet och hjälpa kroppen att lindra olika symptom på influensaliknande sjukdomar eller infektionssjukdomar. Denna blomma har en komplex blandning av aktiva substanser, av vilka några kallas antimikrobiella ämnen. Medan andra ingredienser, nämligen fenoler och alkylamider tros ha en effekt på det humana immunsystemet och antioxidanterna.

Naturligtvis för att uppfylla dessa tre näringsämnen behöver du inte vara förvirrad för att hitta 3 olika typer av mat. Du kan överväga att använda ett uthållighetstillsats som innehåller alla tre av dessa näringsämnen. Dessa tillskott kan hjälpa dig att förbättra ditt immunsystem.

Tips för att förbättra kroppens immunförsvar

Brist på sömn, stress och dålig kost kan försvaga ditt immunförsvar. Därför kan du behöva överväga ytterligare näringsämnen från uthållighetstillskott som innehåller vitamin C, ginseng och echinachea blommor. Funktionen av dessa tillskott kan göra det lättare för dig att uppfylla näringsämnen för att förbättra kroppens immunförsvar.

Förutom dessa näringsämnen är det viktigt att du uppmärksammar sömn, reducerar stress, behåller en hydratiseringsstatus och fortsätter träna. Detta kan hjälpa dig att hålla sig i form och din kropp är inte mottaglig för sjukdom.

Läs också:

• 6 högsta vitamin C frukter, förutom apelsin
• 5 Intressanta fakta du behöver veta om immunsystemet
• Varför är vi ofta smärta under övergångsperioden?