5 Orsaker till svårighetsgrad Defecating under fastande

Svårighetsproblem vid fasta är ett av de hälsoproblem som ofta upplevs av vissa människor. Förstoppning eller förstoppningens medicinska språk är ett tillstånd av en persons matsmältningssystem som har svåra föroreningar som är svåra att ta bort. Nu, inte sällan, gör det BAB-rutinen väldigt ont. När du känner dig svår under en tarmrörelse eller inte känner att du vill avfyra i tre dagar, måste du vara vaksam. 

Vad orsakar svåra tarmrörelser vid fastande?

Förstoppning är ett vanligt symptom som många upplever när man fastar. I de flesta fall uppstår svåra tarmrörelser när det fastas, eftersom tjocktarmen absorberar för mycket vatten från mat i tjocktarmen. Ju långsammare maten rör sig genom matsmältningskanalen desto mer vatten kommer tjocktarmen att absorbera från det. Som ett resultat blir avföringen torr och hård så att frekvensen för avföring minskar.

I grund och botten är varje persons tarmvanor olika. Men det tar vanligtvis upp till tre dagar för maten som ätas för att slutligen smälta och absorberas av kroppen. Så att inte avfyra i mer än tre dagar kan kategoriseras som förstoppning. För efter tre dagar blir avföringsstrukturen hårdare och svårare att ta bort. Här är några av orsakerna till svåra tarmrörelser vid fastande. 

1. Brist på fiber

Förändringar i kost under fastning gör många människor inte uppmärksamma deras matintag, särskilt fiber. Även om livsmedel som är rika på fiber kan öka förmågan hos tarmperistalmen och göra tarmväggen mer expanderande. Så resten av maten kan smälta lätt och behöver inte ligga i tarmen.

2. Brist på att dricka

Förutom brist på fiber, är det i själva verket svårt att defekera under fastande eftersom din kropp inte är välhydrerad. Vatten spelar en roll när det gäller att lösa livsmedelsämnen och transportera kvarvarande mat i kroppens avgassystem. Tja, om din kropp är uttorkad på grund av brist på vattenintag, så är resten av maten svår att bära in i kroppens avgassystem. Det är därför det är väldigt viktigt att möta behoven hos vattenintag när man bryter snabbt och gryning för att minska risken för förstoppning.

3. För mycket konsumtion av mejeriprodukter

Mjölk kan sakta ner din matsmältningsprocess eftersom det innehåller mindre fiber. Att förbruka för mycket mjölk och bearbetade produkter, som ost och glass, kan orsaka svårigheter att avsveda, särskilt om du inte balanserar med att äta frukt och grönsaker under fastande.

4. Ofta motstå avföring

Om du ofta ignorerar trängseln att defekera, kommer trängsel gradvis att försvinna tills du äntligen inte känner igen den igen. Det är därför för dig som ofta motstår avföring, bör du omedelbart eliminera vanan. Eftersom ju längre du håller tillbaka tarmrörelserna, kommer avföringen att vara längre i tarmarna, vilket gör det svårt och torrt.

5. Tarmproblem

En annan störning i tarmarna som orsakar förstoppning är en störning av muskelfunktionen i tarmarna. Liksom utseendet av tumörer i tarmarna, uppträder närvaron av ärrvävnad (vidhäftning), inflammation eller infektion i tjocktarmen, onormal sammandragning av tjocktarmen och rektum så att matsmältningsförfarandet störs.

Hur man övervinnar svårt BAB under fastande

Att göra livsstilsförändringar är ett sätt att övervinna svåra tarmrörelser när man fastar. Dessa livsstilsförändringar inkluderar;

• Se till att du möter ditt vätskeintag för minst 8 glas fasta per dag. Du kan konsumera 2 glas vatten när du bryter fast, 2 koppar i gryningen och 4 koppar hela natten.
• Expanda mat som innehåller fibrer, till exempel genom att äta grönsaker, frukt, spannmål, spannmål, bönor, vete och brunt ris.
• Undvik mejeriprodukter, koffein, alkohol och cigaretter
• Träna regelbundet minst 30 minuter efter att du har brutit snabbt med mild till måttlig intensitet
• Fördröja inte uppmaningen att avvärja och börja reglera tarmvanorna
• Inte slarvigt ta laxermedel utan rekommendationer från en läkare

Läs också:

• 6 fördelar med russiner: övervinna förstoppning, förhindra mun lukt
• 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
• 5 tips som kan göras för att övervinna hungern under fästning