5 vanligaste orsakerna till snarkning

Snarkning aka snarkning kan ha blivit en del av ditt dagliga liv. Antingen är du en snarkare som ofta protesteras av att sova vänner, eller ens är du offer för en sovande partner som varje natt stör fred med ljudet av hans snarkning Men vad exakt är orsaken till snarkning och kan vi förhindra det?

Snarkningsprocessen

Snarkning uppstår när du inte kan frigöra luft fritt genom halsen och näsan. Detta gör att vävnaden runt luftvägarna vibrerar, vilket resulterar i en störande snarkljud. Personer som snarkar har ofta för mycket näs- och halsvävnad som är mer benägna att vibrera. Dessutom kan tungens position under sömnen också blockera passagen in och ut ur luften under sömnen.

Människor snarkar av olika skäl. Om du verkligen förstår vad som får dig att snarka, kan du börja bestämma rätt lösning för att få en mer vilsam och vilsam natts sömn.

De vanligaste orsakerna till snarkning

Rapportering från Hjälpguiden är några av orsakerna till snarkning som oftast upplevs av många personer:

1. Att vara överviktig

Fettvävnad och dålig muskelmassa bidrar till din snarkning. Faktum är att om du inte har övervikt kan bara du ha en extra börda runt halsen och halsen få dig att snarka. Vanligtvis kan regelbunden träning och försök att gå ner i vikt ta sig runt denna sömnstörning.

2. Ålder

I mitten av ålder kan halsen smala och muskelmassan i halsen kan minska. Ålder kan inte manipuleras, men du kan hantera din snarkning genom att ändra din livsstil, förändringar i sömntid och övningar i halsen.

3. Anatomi av kroppen

Män har en andningsväg som är smalare än kvinnor, och mer sannolikt att snarka. Den smala klyftvägen, förstorad sköldkörtel och andra fysiska egenskaper är genetiska produkter som kan påverka frekvensen av din snarkning. Genetik kan inte ändras, men du kan komma runt snarkning med förändringar i din sömnrutin och rätt livsstil, sov tidigt och hals övningar.

4. Andningsbesvär

Nasalbelastning, oavsett orsak (rinnande näsa, allergier, bihåleinflammation) kan göra det svårt för dig att andas och göra tomt utrymme i halsen, vilket orsakar snarkning. Att bada i varmt vatten innan sängen för att öppna luftvägen är lättare. Neti-krukor kan också användas för att rengöra luftvägarna med hjälp av salt- och vattenlösningar.

5. Alkohol, cigaretter, droger

Dessa tre saker kan påverka din snarkning. Sedativa, som lorazepam och diazepam, kan öka muskeltonen som orsakar snarkning. Lösningen: Undvik alkohol och sluta röka. Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som du använder, eftersom vissa typer av droger kan göra att du sover mycket bra och gör snarkning värre.

LÄS OCKSÅ:

• 7 tips för enkel sömn, utan att snarka
• Skal komplett CPAP-behandling för snarkning (sömnapné)
• 3 allvarliga sjukdomar som kan hända på grund av snarkning