5 humör Booster du kan göra för Halau dåligt humör
Inte alla känner alltid bra humör varje dag. humör Denna obehagliga, eller vanligen kallad dålig humör, kan göra någon lat att flytta, lat till jobbet, och även så kan det vara självnedslagande, du vet. fula humör Detta, ibland kan det bara lösas med något som är roligt alias humörbooster. Vad är det där humörbooster?
Vad menas med humörbooster?
Mood booster består av två ord på engelska, som om de tolkas bokstavligt, humör betyder känsla eller humör, tillfälligt booster betyder en booster eller booster. Om kombinerat, humörbooster är något som kan göra dig glad, glad och upphetsad igen efter att ha upplevt en dålig händelse.
Tja, om du känner att du har humör dålig eller inte passionerad, humörbooster Det här kan vara något som gör dig glad och glad igen.
Till exempel, på morgonen är ditt kontor reprimanded av din chef för arbete som inte har slutförts. Det kan verkligen göra en bete och det blir inte upphetsat när du går hem från jobbet senare. Men på mitten av arbetsdagen får du en leverans chokladkaka från en vän på motsatt kontor. omedelbart, humör Du som var ful för att bli skälld av chefen började bli bättre och kom tillbaka glad på grund av chokladkakan från en vän.
Så, som kan kallas som humörbooster? Chokladkaka eller vän som skickade? Kan vara en eller till och med båda. Överraskning saker är antingen oväntade, det finns mat eller din favorit sak vid den tiden dåligt humör kan vara humörbooster du.
Allt som kan vara humörbooster?
1. Ta en tupplur
Vem skulle ha trott att ta en kort tupplur när en ful stämning skulle kunna göra det humör Är du tillbaka glad? Forskning från Journal of Sleep Research fann att personer som saknar sömn blir vanligare eller inte humör jämfört med människor som har tillräckligt med sömn.
Dessutom säger National Sleep Foundation (NSF) att en kort tupplur kan hjälpa till att förbättra humör eller humör, vakenhet och moral hos vuxna.
NSF rekommenderar, om du vill förbättra humör, sova i 20 till 30 minuter under dagen. Den här tiden är tillräcklig för att bli av med sömnighet och få tillbaka en glad humör.
2. Lyssna på musik
En studie från British Journal of Psychiatry sade att ett dåligt humör kan övervinnas genom att lyssna på låtar. I den här studien fann forskare att personer som var deprimerade och behandlade med musikterapi lyckades återhämta sig snabbare än personer som gjorde regelbunden terapi. Så, lyssna på musik när fler fula humör kan försökas förbättra humör Du är på en dålig dag.
3. Möt och kram din älskade
Du kan träffa din pojkvän, syster, bror, bästa vän eller ens dina föräldrar att köra iväg dåligt humör som slog. Möte älskade kan vara humörbooster ensam, du vet, precis som kramar. Faktum är att en studie från Australien citerad av Healthline säger att män som kramar, humör-det är lyckligare än män som sällan kramar någon.
Resultaten av studien med 60 000 personer sa också att kramning och möte dina nära och kära kan få dig att känna dig älskad och mer säker på att allt kommer att bli bra.
Kramar och träffar människor du älskar kan också göra andningen mer avslappnad och blodtryckstablet. För att inte glömma, kommer hormonet oxytocin (ett gott hormon) också upp när du träffar den person du älskar.
4. äta god mat
Att äta god mat har ofta gjorts humörbooster för människor som är närvarande dåligt humör. För att förbättra humör kan du äta choklad, grönsaker och frukt. Varför är choklad? Eftersom innehållet i choklad kan göra att kroppen släpper ut endorfiner och serotonin. Båda dessa hormoner kommer att minska ångest och stress och hjälpa humöret att bli mycket bättre.
Dessutom kan du äta frukt och grönsaker också vara frisk för din kropp och sinne. Anledningen är att en ny studie av 3.500 personer som publicerades i British Journal of Psychiatry visade att människor som äter grönsaker är mindre benägna att få depression. Detta gäller i jämförelse med människor som gillar att äta stekt mat och äta godis.
5. Chatta med vänner eller familj
Om du är i dåligt humör är det en bra idé att umgås genom att prata eller kanske utblåsa. Att berätta saker som gör dig oinspirerad kan vara ett sätt humörbooster du kan göra. Genom att berätta historier, håller du åtminstone inte din ånger, det finns andra som också kan bjudas in för att dela med sig av historier. Tveka inte att ringa, chatta eller till och med ett videosamtal med vänner eller familj när du slås av dåligt humör.
Gör detta om humörbooster kom inte
Även om jag har försökt olika saker att öka humör, ibland fungerar det fortfarande inte. Inte alla sätt kan lindra dina känslor för dig själv. Men du behöver inte oroa dig. Försök att göra följande saker för att lindra ilska, besvikelse och köra bort känslor av brist på entusiasm i dig själv.
Inse att du inte är ensam
byta humör kan komma när som helst, du kan inte heller undvika det direkt. Alla har upplevt illa humör och de behöver det också humörbooster samma som du. Men kanske de kan täcka upp dåliga känslor eller förhållanden humör-det är det.
Justera andan
Kort efter ett dåligt humörslag är det bra att omedelbart ta ett djupt andetag. Prova djupt andning och håll i 5-7 sekunder. Det kan göra dig mer avslappnad. Du kan också omedelbart göra något som kan göra dig lugn när du är upprörd.
rop
Många människor känner sig lätta efter gråt. Gråt är inte synd och betyder inte att du är sappig. Gråt är en form av emotionell frisättning. Men om du känner dig lätt att gråta eftersom du lätt blir förolämpad, uttråkad eller hopplös kan du uppleva depression och behöver hjälp av en psykolog eller läkare.
vänta dåligt humör avklingar
Dåligt humör stannar ibland inte hela dagen. Försök att vänta ett tag genom att vara upptagen med jobbet, städa huset, städa upp ett rörigt skrivbord eller försöka ta ett varmt bad för att göra kroppen mer avslappnad.
Läs också:
- 6 tips för att övervinna förändring av humör på grund av ADHD
- 7 Positive Sinnen för att uppmuntra dig själv när du är dålig humör
- Varför, Sih, kvinnor blir lätt dåligt humör under menstruation?
