5 fördelar med körsbär du inte misstänkte tidigare
Olika goda fördelar med frukter behöver inte ifrågasättas, inklusive körsbär. Även om det är ganska unikt på grund av sin lilla storlek, finns det en myriad av fördelar med körsbär som är synd om du saknar det. Vad är du nyfiken på? Tänk på följande recension.
Fördelar med körsbär för hälsa
1. Hjälper sömn snabbare
Känner sig redan trött och sömnig, men kan inte sova? Vissa människor upplever detta, kanske på grund av hormonella obalanser i kroppen, stress, för många tankar och så vidare. Om detta tillstånd får dra på kan det öka risken för högt blodtryck, diabetes och fetma.
Tara Gidu Collingworth, RD, en nutritionist och författare till Flat Belly Cookbook for Dummies, ger råd till dig som ofta har svårt att sova för att försöka dricka ett glas körsbärsjuicejuice. Eftersom körsbären är rik på melatonin, ett hormon som spelar en roll för att reglera väckningscykeln i kroppen.
Detta förstärktes också av en studie som bad deltagarna att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen - det vill säga efter att ha vaknat och före middagen. Resultaten visade att deltagarna skulle kunna sova längre efter att ha druckit körsbärsjuice regelbundet.
Intresserad av att försöka det? Du kan dricka hälften till en kopp sockerfri körsbärsjuice en timme innan du lägger dig.
2. Bra näringskälla
Den röda färgen på körsbärsskinn kan inte bara förbättra sitt utseende. Den typiska röda körsbären kommer från det höga innehållet av anthocyaniner, en typ av antioxidant som är ansvarig för att bekämpa fria radikala skador i kroppen på grund av oxidativ stress.
En studie i 2018 publicerad i tidskriften Nutrients säger att körsbär innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen. Bland dem är fibrer, karotenoider, C-vitamin, kalium, men denna frukt är låg i kalorier, så det är säkert att vara ett mellanmål för de som är rädda för fett.
3. lindrar ledsmärta
Gemensam smärta eller känd som artrit, det gör det ofta att lider känner sig obekväma. Inte ens ofta hämmar gemensamma smärtor dagliga aktiviteter. Tja, fördelarna med andra körsbär som du kan få är att hjälpa till att minska smärta i lederna.
En studie av 20 kvinnor i åldrarna 40-70 år med smärtbesvär visade att dricka körsbärsjuice regelbundet 2 gånger om dagen i 3 veckor kan signifikant minska inflammation som orsakar ledsmärta..
4. Lätt muskelsmärta efter träning
För dem som tycker om att träna och ofta upplever muskelsmerter efter att ha avslutat träningen, kan ett glas körsbärsjuice medföra att lindra smärtan. En studie rapporterade att maratonlöpare som rutinmässigt dricker körsbärsjuice i en vecka innan loppet upplever lättare muskelsmärta än idrottare som inte dricker körsbärsjuice.
Forskarna misstänker att detta beror på antioxidantinnehållet i körsbär, vilket hjälper till att lindra inflammation i musklerna efter att ha arbetat hårt. Dessutom tros även körsbärsjuice att lugna kroppen efter träning.
5. Sänka blodtrycket
Sist men inte minst misslyckas fördelarna med körsbär, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Enligt en 2016 studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition beror detta på att körsbär innehåller höga halter av polyfenoler. Polyfenoler är en typ av antioxidant som tros kunna bidra till att sänka blodtrycksnivån i kroppen.
Inte bara det, forskare i Storbritannien fann att körsbärsaft fungerar mer effektivt vid sänkning av blodtrycket, vilket är efter tre timmars konsumtion.
När du känner till all godhet körsbär, bli inte av med körsbär i tårtor, glass eller andra rätter. Det är just denna lilla frukt som har många fördelar för hälsan.
Läs också:
- De överraskande fördelarna med körsbär för giktpatienter
- Fördelar med Kawista Frukt, söt, frisk och frisk
- Kiwifruktskinn kan ätas, du vet. Vad är näringsämnena??
