5 typer av vitaminer som kan sakta huden åldrande
Idag är många människor villiga att göra allt för att fortsätta se unga. Från att betala dyra hudprodukter till kanske plastikkirurgi görs för att ta bort rynkor. Även om förpackningen av de listade hudprodukterna innehåller en mängd vitaminer, kan bara ett fåtal verkligen sakta ner åldrandet.
Den viktigaste komponenten i vitaminer som är användbara för att sänka åldrandet är antioxidanter. Antioxidanter är kända att vara användbara för att förhindra effekterna av fria radikaler från cellskador i kroppen och huden. Fria radikaler är resultatet av processer i kroppen. Fria radikaler kan emellertid också uppstå av effekterna av exponering för olika miljöfaktorer, såsom cigarettrök, ultraviolett (UV) strålning från solen. Fria radikaler är det som påskyndar åldringsprocessen på huden.
Följande är vitaminer som kan påverka åldringshastigheten:
1. Vitamin A.
Vitamin A hjälper dig att hantera åldrande på flera sätt. Det viktigaste är antioxidantinnehållet som kan neutralisera effekterna av oxidation på grund av fria radikaler. Aktuella vätskor med vitamin A (som retinolkräm) har också använts för att minska skadorna mot exponering för solljus och åldrande av huden genom att fungera som en död hudskalare och minska rynkor. Vitamin A kan också minska svarta cirklar i ögonen.
Vitamin A i tillräckliga nivåer är viktigt för våra ben. Det finns dock en fara för äldre att förtära för mycket vitamin A, eftersom det kan orsaka osteoporos och spröda ben. Rådfråga din läkare först om hur mycket vitamin A du behöver.
Tänk på att detta vitamin inte fungerar för att sluta åldras. Men i rätt sammansättning kan detta vitamin hjälpa till med långsam åldrande.
Förutom att använda hudprodukter kan du också få en A-vitaminkälla från maten du konsumerar. Livsmedel som är rika på A-vitamin, som ägg, fisk och lever.
2. B-vitamin
Niacin, en komponent i vitamin B (speciellt B3), har flera komponenter som kan hjälpa långsamt åldrande. Ett sätt är att hjälpa din hud att förbättra förmågan att reglera fukt på huden. Fuktig eller icke-torr hud ser inte bara frisk ut, utan hjälper också huden genom att ge stark hud och hjälper till att attackera virus, bakterier eller andra mikrober. Torr hud kommer att orsaka effekter som känslig hud, klåda och scaly utseende. Förutom att hjälpa huden fukt kan niacin också hjälpa till att exfoliera döda hudceller.
Niacin kan erhållas från livsmedel som kyckling, ägg, kött, fisk, bönor och bröd rik på protein.
3. Vitamin K
Ju mer du blir äldre kan ögatets omkrets se ännu tydligare ut. Denna ögonomkrets är inte bara orsakad av sömnbrist, men ärftlighet, hormoner och allergier kan också vara orsaken. Dessa ögonkretsen bildas av kapillärerna runt ögonen som läcker eller sträcker sig, vilket orsakar blodproppar.
K-vitamin kan hjälpa dig att minska ögonomkretsen. K-vitamin har förmåga att stänga kapillärerna runt ögonen och förstöra blodproppar. Detta vitamin kommer inte att verkligen eliminera alla dina ögon, men att få tillräckligt med vitamin K kan hjälpa dig att minska din omkrets.
K-vitamin produceras inte i stora mängder av din kropp, men din kropp kan behöva mer vitamin K än din kropp producerar. glöm inte att konsumera mat eller produkter som innehåller K-vitamin, till exempel kosttillskott, multivitaminer, spenat, kål, broccoli och kale för att möta dina K-behov i din kropp.
4. C-vitamin
Vitamin C är en källa till antioxidanter, som enligt beskrivningen kan bidra till långsam åldrande. Inte bara producerar antioxidanter, kan C-vitamin också hjälpa till att "aktivera" andra antioxidanter i kroppen, till exempel från E-vitamin.
Dessutom kan C-vitamin också hjälpa hudföryngring för att förhindra rynkor genom att öka kollagenproduktionen. Kollagen är ett element i din hud som är ansvarig för hudens form och hållfasthet. Dessutom är kollagen också viktigt vid läkning av sår.
Att göra hudkrämer som innehåller C-vitamin i tillräckliga doser är svårt eftersom C-vitamin reagerar snabbt när det möter luft. Men du kan få C-vitamin från frukter och grönsaker, som apelsiner, mango, potatis och så vidare.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) är en fettlöslig komponent som kan hjälpa till att reparera torr hud. Detta vitamin kan hjälpa till att reglera hudfuktigheten och finns ibland i solskydd för att skydda din hud mot exponering för UV-strålar från solen. E-vitamin är också en användbar källa till antioxidanter för att bidra till långsam åldrande.
Du kan få E-vitamin från nötter, gröna grönsaker, solrosolja, vete och mjölkbaserade drycker. Dessutom kan du också få E-vitamin från kosttillskott eller hudkrämer.
Hudkrämer som innehåller bara vitaminer räcker inte
Enligt forskarna är problemet med att applicera antioxidanter på huden att dessa antioxidanter inte absorberas fullständigt av huden, eller de producerade effekterna varar bara under en kort tidsperiod. Även om anspråk på anti-aging skönhetsprodukter reklam ser mycket lovande ut, nästan alla antioxidantinnehåll i produkten är närvarande i låga koncentrationer och inte alla absorberas helt in i huden. Så det rekommenderas att förutom att använda olika hudkrämprodukter, glöm inte att också hjälpa till att sakta ner åldringen av maten du äter.
LÄS OCKSÅ:
- 10 små vanor som gör ansiktshuden snabba rynkor
- 8 naturliga recept för ljusande hudfärg
- 10 anti-aging hudbehandlingar att göra under 20-talet
