5 saker du behöver göra för att återhämta sig efter missfall
Att ha ett missfall är en katastrof som kan skaka din mamma och familj. Även om det ännu inte är född, har bindning och kärlek mellan familjen och fostret bildats. Så, när ett missfall förekommer, känns det emotionella stödet. Förutom den känslomässiga inverkan som moderen känner, upplever kroppen även vissa förändringar på grund av missfall.
De fysiska reaktionerna du upplever kan variera beroende på fostrets ålder och missfallsprocessen som uppstår. Du kan uppleva bukblödningar eller kramper, men det finns också de som inte upplever allvarliga klagomål. För att din process ska återhämta sig efter ett missfall blir flytande, överväga följande sex saker.
LÄS OSS: Olika saker som orsakar att kvinnor är utsatta för missfall
1. Undvik infektion
Efter att ha upplevt denna katastrof borde du undvika risk för infektion i ditt kvinnliga område. Allt du behöver göra är att upprätthålla vaginal hygien och hälsa. Simma inte eller använd kvinnlig tvål eftersom hårda kemikalier kan orsaka vaginala bakterieinfektioner. Undvik också att använda tamponger. Det är bäst om din blödning eller menstruationscykel har återgått till vanligt, använd en sanitetsbinda utan doft.
Se också till att ditt feminina område alltid är torrt. Efter badning eller urinering, klappa vagina med en mjuk handduk eller vävnad. Gnid inte eller gnid din skede för hårt.
LÄS OCKSÅ: 4 Viktiga regler för rengöring av din vagina
2. Har inte sex först
Vanligtvis efter att blödningen slutat och din livmoderhals återhämtar, kan du återvända till att älska. Det kan ta ungefär två veckor. Emellertid är varje persons kropp annorlunda. Det finns kvinnor som behöver mer tid att återhämta sig efter ett missfall. Vänta tills din kropp är frisk och stark nog eller du är mentalt redo att ha sex.
LÄS EVEN: Känn orsakerna och tecknen på missfall
Tänk på att om du och din partner vill försöka bli gravid igen, bör du vänta tills du har passerat minst en till tre menstruationscykler. För att försäkra dig om att bli gravid igen, kontakta din förlossningsläkare.
3. Träna lätt
Om din förlossningspersonal inte rekommenderar sängstöd eller fullständig vila, kan du göra lätt motion. Regelbunden motion kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Dessutom kan lätt träning också hjälpa ditt sinne och humör att vara friskare. När du tränar kommer din kropp att producera endorfiner som gör dig lyckligare. Så försök välja sport som att gå i 30 minuter eller sträcka musklerna.
LÄS OCKSÅ: Mild övning efter missfall
4. Underhålla en hälsosam diet
Du behöver massor av näringsämnen så att du kan återhämta sig snabbare efter ett missfall. Se till att du äter mat som är rik på järn, mineraler och kalcium som spenat, tång, köttlever och kyckling, lax eller skaldjur. Du måste också möta behoven hos högfibrer genom att äta frukt, grönsaker och bearbetat vete. För att balansera hormoner, försök att äta mat som innehåller gott fett. Exempel på livsmedel med goda fetter är avokado och nötter.
5. Lättar magkramper och ryggsmärta
Efter ett missfall kan du uppleva magskramper eller ryggont. För att lindra smärtan kan du ta smärtstillande medel. Konsultera med din läkare den säkraste medicinen som passar ditt tillstånd. Om smärtan uppträder tillsammans med feber, kontakta genast läkare.
LÄS OCKSÅ: Gör lugn med dödsfallet
