5 sätt att sova bra Även om du måste använda CPAP hela natten
Personer som har kroniska snarkningsproblem eller sömnapné rekommenderas ofta att sova med CPAP. CPAP är en andningsapparat i form av en maskin som ger lufttryck genom en mask som placeras på näsan och / eller munen under sömnen. Det här verktyget syftar till att uppmuntra luften att fortsätta att komma in och öppna din luftväg.
CPAP-installationen sover ofta lugnt eftersom masken gör att du inte är fri att välja din favorit sovplats. Tillsammans med det brus som genereras så att det oroar sig för att bli mer störd sömn. Så, hur sover du bra, även om du måste använda CPAP? Kolla in hela recensionen nedan.
Hur man sover med CPAP för att göra det lugnare
1. Välj en mask som passar dina behov och komfort
CPAP-masken består av tre typer, inklusive:
- Nasal mask (en mask som bärs på näsan, som en syrgasslang)
- Oral mask (mask som används i munnen)
- Kombinationsmasker (masker som täcker näsan och munnen, såsom kämpemaskiner)
Enligt Sairam Parthasarathy, MD, en medicinsk chef för Center for Sleep Disorders vid University of Arizona, tenderar patienterna att känna sig obekväma när de använder CPAP för första gången. Detta är väldigt naturligt som en effekt av anpassning till någonting helt nytt.
Eftersom det måste användas kontinuerligt under sömnen, kan det inte lösas, den typ av mask som du använder måste anpassas efter dina behov och svårighetsgraden av ditt tillstånd. Innan du bestämmer vilken, kan du prova flera olika typer av masker innan du hittar vad du vill.
Efter flera användningar kommer du över tiden att känna dig bekväm och vant. Därefter hjälper läkaren att avgöra om CPAP-verktyget fungerar enligt dina behov.
2. Oroa dig inte för CPAP-motorbuller
Du behöver inte oroa dig för att du inte kan sova med CPAP för rädsla för att vara bullriga. Nu finns det CPAP-maskiner som är mindre och tystare, även nästan utan ljud. Det innebär att du kan sova bättre utan att oroa dig för att störs av motorbuller.
3. Justera lufttrycket på motorn
Om du vill sova med CPAP bättre, justera lufttrycket på din maskin. Detta lufttryck är vad du kommer att andas under sömnen.
Varje CPAP-motor har olika lufttrycksinställningar. Justera lufttrycket enligt dina behov. Om trycket är för högt, försök använda "ramp" -läget på CPAP-maskinen. Med detta läge kan du justera motorns lufttryck, från lågt tryck och gradvis öka. Be din läkare om hjälp till att ge lufttryck som är lämpligt och bäst hjälper dig att sova.
Lufttrycket från CPAP-maskinen gör dock ofta patientens näsa och mun torr. Övervinna detta genom att använda en luftfuktare eller luftfuktare på maskinen för att skapa varmare luft genom en CPAP-mask.
4. Känn igen risken för andra andningsvägar
Om du fortfarande känner dig svår att andas, även om du redan använder CPAP, kan du uppleva andra luftvägssjukdomar, till exempel sinus, allergier eller andra orsaker. Detta problem kan övervinnas med ett antal behandlingar beroende på typ av störning, antingen genom konsumtion av droger, allergisk vård eller kirurgi. Kontakta omedelbart en läkare för att få rätt behandling. Om du behandlas omedelbart kommer du att hitta det lättare att få en god natts sömn.
5. Gör CPAP din sömnrutin
Kanske behöver du fortfarande tid att känna dig bekväm när du använder CPAP. Var medveten om detta genom att använda CPAP under dagen, till exempel när du tittar på TV eller läser. Detta hjälper dig att vänja dig att bära en CPAP-mask, speciellt när du försöker sova. Ju mer du använder CPAP, desto lättare blir det för dig att justera det som en terapi och känna fördelarna.
Godnatt med CPAP!
Läs också:
- 7 tips för enkel sömn, utan att snarka
- Psst, slår ut ensamhet kan vara orsaken till natt sömnproblem
- 6 Tecken på sömnapné (andning upphör när du sover) hos barn som ska vara försiktig
