5 enkla sätt att bli av med illamående under menstruation
Mot och under menstruation kommer du definitivt att känna en mängd olika obehagliga symptom. En av de mest störande sakerna är illamående, även kräkningar. Oroa dig inte, överväga följande tips för att övervinna illamående under menstruation.
Varför är magen illamående före och under menstruation?
Magsjukdom är nära besläktad med gravida kvinnor eller när du är sjuk. Det kan dock också ske före eller under menstruationen. Nästan 85% av de kvinnor som menstrueras upplever dessa obehagliga symptom. Varför, ja? Svaret är hormonella förändringar i kroppen.
Efter ägglossning och före och under menstruation frigörs prostaglandinkemikalier av kroppen. Dessa kemikalier spelar en roll i det kvinnliga reproduktionssystemet och påskyndar sårläkning.
De flesta av dessa hormoner kommer emellertid att strömma till livmoderns foder för att stimulera sammandragningar. Resten går in i blodet och orsakar illamående, kräkningar, huvudvärk, jämn diarré.
Tips för att övervinna magsjukdom under menstruation
Magsjukdom under menstruation avtar vanligtvis om du behandlar andra symtom på PMS-smärta. Tja, några steg du kan ta för att bli av med illamående under menstruationen är:
1. Andas in i frisk luft
Ett av symptomen på PMS är en luktsinne som är känsligare än vanligt. Tja ibland kan en kraftig eller skarp lukt göra magen illamående.
Försök därför att öppna fönstret i rummet så att luftcirkulationen i rummet blir mjukare. Kan också luras genom att justera fläkten för att avfärda den obehagliga lukten. Om det känns mindre effektivt, gå bara ett ögonblick utanför rummet och andas frisk luft.
Du kan också försöka inhale eteriska oljor, såsom kamille, ingefära eller pepparmynta olja. Applicera lite på magen eller runt huden under näsan.
2. Drick mycket vatten
Känslan av en rörlig mage kan göra dig kräkad. Som ett resultat blir vätska i kroppen bortkastad och minskad. Så att din kropp blir hydratiserad och kraftfull, drick mycket vatten.
Dessutom kan du också njuta av uppfriskande drycker, till exempel:
- Wedang ingefära eller ingefära te. Förutom att värma kroppen kan ingefära drycker också övervinna illamående. Dess tydliga och starka arom kan uppfriska din andning och matsmältning till det bättre.
- Pepparmintte. Avkok av vatten, te, med en handfull pepparmyntsblad kan vara en dryck som är lämplig för illamående. En kall känsla när den tas i munnen kan lindra andningen.
3. Ät frukt och kex
Illamående och kräkningar kan minska din kropps näringsdosering. Förutom att dricka mycket vatten måste mat val också vara rätt. Undvik starka livsmedel som gör magen illamående.
Det finns ett antal livsmedel som är bra när magen är illamående, som äpplen, kex, nötter och bananer. Så att magen inte är full, äta små portioner men oftare. Detta hjälper till att hålla blodsockret stabilt.
4. Ta medicin eller tillskott
Om du ofta upplever illamående under menstruationen, tveka inte att kontakta en läkare. Särskilt om magen är illamående och andra menstruationssymptom stör din verksamhet väldigt. Läkaren kommer att hjälpa till att lindra dessa symtom, som förskrivning av droger eller tillskott, till exempel:
- NSAID som ibuprofen eller naproxen
- Vitamin B6 för att minska illamående som ofta ordineras hos gravida kvinnor
5. Försök att gå lugnt
Vissa fysiska aktiviteter tros kunna avhjälpa menstruationssymptom, inklusive magont. Inget behov av att göra ansträngande övning som gör dig obekväma.
Att bara gå runt huskomplexet kan till exempel minska trycket på livmodern som kontraherar och ge frisk luft till dina lungor.
Läs också:
- Att äta glass under menstruation utlöser livmoderhalscancer, myter eller fakta?
- Menstruationen varar bara 2 dagar, normalt eller inte?
- Lumbago under menstruation? Det här är 5 effektiva sätt att övervinna det
