4 tips för att bekanta barnen att bli hälsosamma drycker
Om hela denna tid mat sägs ha ett viktigt bidrag till barnens tillväxt och utveckling, glöm inte bort valet av rätt dryck. Ja, kanske för att du är för fokuserad på att ordna matval, lägger du bort valet av hälsosamma drycker för barn. Kom igen, börja lära ditt barn att välja sin favoritdryck, men inom vissa gränser!
Förnya hälsosamma drycker för barn
Du kan tänka dig att behålla en ideal kroppsvikt hos barn genom att sortera ut de dagliga mattyperna. Tyvärr anses denna verksamhet vara mindre än optimal om den inte åtföljs av att välja rätt dryck. Eftersom allt ditt barn konsumerar - vare sig det är mat eller dryck - har en liknande roll för att bestämma hur många kalorier som kommer in i kroppen.
Så om maten är begränsad, men barnet dricker fortfarande sött iste, packade drycker höga i socker, eller slarviga smårätter, är påverkan på den lilla kroppens kropp fortfarande inte bra.
Applicera nu dessa metoder för att bestämma din favoritdryck som inte bara är bra utan också frisk för kroppen:
1. Gör vatten som huvuddryck
Nästan 70 procent av människokroppen består av vatten. Därför har vatten en så stor uppgift i kroppen, bland annat bibehållande av kroppstemperaturen, avlägsnande av ämnen som inte längre behövs för att hjälpa kroppen att arbeta. Så försök att lära ditt barn att vänja sig vid dricksvatten så tidigt som möjligt.
Inledningsvis kan han vägra och föredra drycker som smakar som att lita på törst. Men var inte snabb att förtvivla, du kan börja långsamt genom att införa olika fördelar med vatten som kommer att väcka intresse för att dricka. Därefter ge vattnet varje gång han är törstig.
2. Fråga vad som vanligtvis tas i skolan
Som förälder kan du inte alltid vara med din son eller dotter varje dag. Det finns tillfällen när ett barn bestämmer vilken dryck han väljer själv, till exempel under mellanmål i skolan. Det är därför fråga barnet att berätta vilka snacks eller tilltugg han har konsumerat hela dagen.
Undvik att fråga intonationer som verkar vara begränsande för barnets handlingar. Börja med att fråga om hans aktiviteter medan han är i skolan idag, vad han upplever, tills dess bara fråga frågor om vilka livsmedel och drycker han konsumerar.
Oavsett svaret, försök att uppskatta sin ärlighet. Men förklara fortfarande om valet av hälsosamma drycker för barn som han kan konsumera.
3. Firmt säga "nej"
Många läskedrycker på marknaden är höga i socker och kalorier som egentligen inte är bra för långsiktiga barns hälsa. Till exempel läsk, sockerfyllda fruktjuicer, koffeindrycker och så vidare.
Det smakar gott, men näringsämnena som produceras från dessa drycker kanske inte smakar bra. Faktum är att det faktiskt kan skada barnens tänder.
Så, om ett barn whines för en ohälsosam drink, måste föräldrarna bestämt vägra. Bättre att ge hälsosammare alternativ. Till exempel barn frågar efter läsk, bjuda barn att göra egna infuserat vatten hemma med färska citron och jordgubbar skivor.
4. Ge ett gott exempel
Under sin utveckling tenderar barn att imitera beteendet hos dem omkring dem. Inklusive dina dricksvanor och vardagliga familjemedlemmar. Så, innan du faktiskt lär ditt barn att dricka friska drycker, bör du börja med att ändra ditt val av drycker.
Vilket måste beaktas vid vägledning för barn att dricka friska drycker
Förutom att vara användbar för att stödja hälsan i hans kropp, blir vana vid konsumtionen av barns hälsosamma drycker också att hjälpa honom att bestämma vad som kan konsumeras och vad som bör undvikas. Med andra ord, det hjälper honom att ägna mer uppmärksamhet åt sin kropps hälsa.
Du kan börja aktiviteten långsamt på det roligaste sättet för barn. Målet är att barn inte känner sig belastade och vägrar att välja hälsosamma drycker. Självklart vill du att ditt barn ska förstå och leva det du lär dig lyckligt, inte?
Läs också:
- 3 tips för att välja rätt barnsäker solskydd för huden
- 5 Bra sovvanor som måste läras för barn från små
- 7 smarta tips för föräldrar så barn vill äta fisk
