4 positioner för intima relationer för de som är nervösa i sex

Oavsett om det är på grund av en desperata hemsökt daglig rutin stress eller nervös eftersom det är första natten, kan kön göra nervös och orolig - om utförandet av min säng var tillräckligt bra för att tillfredsställa din partner? Kommer jag kunna orgasm senare? Kommer det att skada? Gillar han min kroppsform? Har kläderna tagits bort? Och så vidare.

Ångest är en naturlig sak och ångest att ha sex kan nå vem som helst - oavsett ålder och historia av din sexuella upplevelse. Lyckligtvis finns det många val för att hantera sexuell ångest. Till exempel, genom att prova variationer i sexpositioner som är mest bekväma för dig och din partner, för att minska nervositeten som du upplever under sex.

Positionen är intim som är effektiv för att lindra stress och ångest

1. Gemensam onani

Gemensam onani är ett enkelt och roligt stressfritt samlagsställe. Onani kallas ofta som samlagsposition, kanske för att många inte betraktar aktiviteten som "riktigt" sex, om inte det finns penetration. Faktum är att joint masturbation är ett utmärkt sätt att lära sig om varandras önskningar och nöjen medan du njuter av en tillfredsställande orgasm.

Eftersom var och en av dig "tar hand om" dig själv, kommer det inte att bli något tryck för att se perfekt ut. "Joint masturbation kan användas som en förspel eller huvudmeny," sa Dr. Martha Tara Lee, klinisk sexolog som praktiserar vid Eros Coaching.

"Denna position kan vara till stor hjälp i en situation där båda sidor inte känner sig redo, arbetsföra, fri social eller villiga att delta i handlingar av penetrerande vaginal eller penetrerande vissa andra, men ändå vill delta i sexuell aktivitet tillsammans . "

2. Missionär

Missionärer är de vanligaste och klassiska könsrelaterade positionerna. Denna position gör det möjligt för dig och din partner att titta på varandra så att det hjälper dig att njuta av ögonblicket mer, vilket kan hjälpa till att kasta ångest kring könet själv.

3. Spooning

Många känner ögonkontakt under sex, särskilt för första gången, som något som väger i sinnet. Om du känner det sättet, är läget av sked valet av det mest intima stället för dem som gillar avslappnat, långsamt och mer intimt sex. Spooning är en sexposition som kräver att du och din partner ska ligga sida vid sida i samma riktning. I allmänhet kommer män "komma in från baksidan" medan kramar sin partner när de tränger igenom.

4. Kvinna på toppen

Om din kvinnliga partner känner sig orolig för att hon har begränsad kontroll på sängen, försök byta positioner så att hon är uppe och du (mannen) är under. På så sätt kan din partner justera hastigheten och rytmen enligt sina egna önskningar utan rädsla för att jagas för tiden.

Tips för att övervinna ångest när man har sex

Förutom att experimentera med sexpositioner, är det mest kraftfulla sättet att bli av med ångest under sex att bli av med vad som orsakar din förvirring. Men den här metoden är inte alltid effektiv för alla hela tiden. Lyckligtvis kan du fortfarande ha en trevlig sexuell upplevelse när du spökas av stress. Följ bara de enkla stegen nedan:

1. Dra och andas djupt ut

Innan du går in i ett intimt läge är det bra för dig att träna speciella andningstekniker för att hjälpa dig att bli mer avslappnad. Lägg på ryggen med knäna böjda och fötterna stadiga på ytan. Ta djupt andetag genom din näsa och kasta den genom din mun medan du försöker kasta bort alla negativa tankar. Lägg sedan en hand i magen och fokusera uppmärksamheten på upp och ner i magen medan du andas. Och om ditt sinne störs under kön, återställ fokusen till ögonblicket genom att andas djupt genom membranet.

Rätt andningsteknik kan verkligen hjälpa dig att få en tillfredsställande orgasm, säger sexpedagogen Yvonne Fulbright PhD, citerad från Women's Health. God andning underlättar blodcirkulationen vilket uppmuntrar till ökat sexuellt svar och respons.

2. Tillbringa första halvlek med förspel

Snabbt kön är det viktigaste valet för många människor att ha sex samtidigt som de stressas, men det kan inte leda till en tillfredsställande sexupplevelse. Däremot kan sexuell tillfredsställelse under stress bli din genom att prioritera urskilja session (förspel), såsom kramar och kyssar, delat badrum, eller en romantisk massage innan du fortsätter till penetrerande sex. Att prioritera förspel som huvudrätt för din sexuella aktivitet kan också vara en mycket effektiv gate för att frigöra stress för båda.

3. Jaga inte orgasm

Det kommer att vara omöjligt att helt tömma sinnet under sex, men du kan träna dig att fokusera på de känslor som du känner från alla dina sinnen snarare än att fylla ditt sinne hur till orgasm eller räkna månatliga inköpslista i morgon. Forskning visar att fokus på vad du tycker om i det ögonblicket kan väcka och behålla din sexuella lust.

4. Använd sexsubstanser

Överdriven ångest i sängen kan resultera i vaginal torrhet, även om ditt sinne är verkligen upphetsad. Detta beror på att hjärnan har svårt att skicka rätt signal till ditt intima område. Men du kan arbeta runt detta med hjälp av könsmörjmedel så snart du startar åtgärden så att du inte skyndar dig med en obekväma, obekväma känsla där nere.

Läs också:

• 5 Förändringar i kvinnans kropp efter förlossning som påverkar sexuell passion
• Komplett guide till första gången sex
• 7 tips för att uppnå orgasm för att sex ska fungera bra
• Varför kvinnor är mer känslomässiga än män efter sex?