4 frågor du måste fråga dig innan du tar en diet
Att gå ner i vikt är inte effektiv genom att minska delen av maten, men genom att konsekvent leva ett hälsosamt liv. Dessutom, ju mer en kunskap om hur kroppen fungerar, desto mer framgångsrik går det att gå ner i vikt.
Men det gäller i allmänhet människor som är hälsosamma, har en fungerande metabolism, är normala och har inga hormonella problem. För att lyckas med att gå ner i vikt och konsekvent leva ett hälsosamt liv finns det i allmänhet några grundläggande frågor som du måste fråga dig själv.
Frågor som måste besvaras för att starta din diet
När du går ner i vikt måste du fråga dig några enkla frågor. Dessa frågor hjälper dig att veta om dessa livsmedel hjälper dig att uppnå dina mål eller inte.
Nedan följer en lista med frågor som kan vara en bra start. Studera denna fråga och fråga dig regelbundet, eftersom det leder dig till viktminskning och förbättrar din övergripande hälsa.
1. Vilken mat jag äter varje dag är hälsosam?
Det här är den viktigaste frågan, för inte alla livsmedel du äter innehåller samma kalorier. Om du äter fel mat, kan vikt öka och förändringar i kroppshormoner kan vara rörigt.
Det rekommenderas att äta näringsrika hälsosamma livsmedel som fibrösa grönsaker och frukter, äta hela korn som kan hålla länge och konsumerar tillräckligt med vatten.
Ju hälsosammare maten du äter desto bättre fungerar din kropp, och din kropp fungerar med kalorier och metaboliserar fett. Minska bearbetade livsmedel och förpackningar som kan göra mer fett i kroppen
2. Har jag ätit tillräckligt med protein?
Det protein du konsumerar kommer att påverka och minska kroppsfett för att bygga muskler. Ät högproteinmat som ägg, nötter, magert kycklingbröst, mjölk och fisk som ditt dagliga hälsosamma dietintag.
3. Är min sockerkonsumtion överdriven?
Att äta för mycket mat som innehåller socker kan hindra processen med viktminskning (eller till och med orsaka viktökning).
Socker kan stoppa din kropp att känna sig full genom att hämma hormonet Leptin. Leptin ansvarar för att ge signaler till hjärnan att du är full. När leptinhormonet minskar vill kroppen också hitta mer sockerintag, och du brukar äta mer söta matar.
Socker erhålls inte bara från söta livsmedel, konsumtion av överskott av socker kan erhållas från ris, nudlar eller bröd som ofta används som stapelfruk varje dag.
4. äter jag tillräckligt med grönsaker?
Grönsaker innehåller olika ämnen som kallas antioxidanter. Växter producerar antioxidanter för att bekämpa fria radikaler som fungerar för att sakta ner åldrandet och skydda friska celler i kroppen.
För att gå ner i vikt, försök byta hälften av ditt ris med gröna grönsaker. Inget behov av att frukta hunger, eftersom grönsaker faktiskt innehåller fiber som kan göra dig full längre och innehåller vitaminer och andra viktiga mineraler.
Phil är en sjukvårdspraktiker och en kroppstransformationsexpert på starfitnesssaigon.com. Kontakta Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
Läs också:
- Effektiv Pegan Diet (Vegan Paleo) för viktminskning?
- Kontrolldiabetes med en låg karbohydrat diet
- Flexitarian Diet Principles Lämpliga för dem som vill börja vara vegetariska
