4 Myter om mjölk som visar sig vara felaktiga
Gillar du att dricka mjölk? Eller tror du att mjölk bara behövs under tillväxtperioden? Faktum är att du behöver mjölk från födseln till din ålder nu. Varför? Kolla in fakta och myter om mjölk som du behöver veta i följande recension.
Vad är myterna om mjölk som ofta missförstås?
Sedan du föddes tills du var två år fick du bröstmjölk. När vi åldras ersätts bröstmjölk med kojölk. Enligt nutritionists, mjölk måste konsumeras av många hälsoskäl, du måste dricka minst ett glas mjölk per dag. För optimala resultat rekommenderas du även att konsumera tre glas mjölk på en dag.
Tyvärr tror många av er fortfarande att mjölken är endast för barn i sin linda och anses ofta vara orsaken till fetma. Vad är myterna om mjölk som gör att du tvekar att dricka mjölk?
1. Myt: Mjölk är endast för barn i sin linda
Ju mer du växer upp desto högre mjölk behövs av kroppen. Om när din baby kanske behöver bara cirka 500 cc mjölk per dag, när vuxna ökar detta antal också till 1000 till 1200 cc per dag. Denna myt uppstår eftersom mjölk spelar en stor roll under tillväxtperioden, men det betyder inte att endast barn behöver konsumera mjölk.
2. Myt: Funktionen av mjölk är att stärka benen
Detta är inte helt fel, eftersom innehållet av vitamin D och kalcium i mjölk tjänar till att stärka tänder och ben, så att du undviker osteoporos.
Mjölk är dock inte bara för ben. I mjölk innehåller också vitamin A som är bra för hud och ögon, och vitamin B som hjälper till att bearbeta mat i kroppen, förhindrar blodbrist och förbättrar hjärnans funktion. Dessutom spelar kalcium i mjölk inte bara en roll för att stärka tänder och ben, men också muskels hälsa, speciellt hjärtmuskeln, för att undvika hjärtkramper.
Mjölk har också 9 av de mest kompletta proteinerna jämfört med andra källor, vilket ökar immunförsvaret och förhindrar allergier.
3. Myt: När det är gravid är det viktigt att dricka mjölkpulver speciellt för gravida kvinnor
Till skillnad från ren mjölk har mjölkmjölk genomgått en lång process. Mer näringsinnehåll i det är också ett tillsatsmedel och inte från ren mjölk. Färsk mjölk med en kortare process kommer att ha mer komplett näring för gravida kvinnor och foster i livmodern.
Trots allt, många produkter som faktiskt gör ett moderfett, även om fostrets tillväxt måste beaktas när den är gravid. Välj färsk ko mjölk jämfört med mjölkpulver till gravida kvinnor.
Men kom ihåg att under graviditeten alltid välja färsk pastöriserad mjölk och inte "rå" färsk mjölk direkt från koen, för utan pasteuriseringsprocessen kan mjölk fortfarande innehålla bakterier som är skadliga för fostret.
4. Myt: Drickmjölk gör det tjockt
Mjölk är faktiskt bra för att hjälpa dietprocessen eftersom det kan hjälpa dig att förhindra viktökning. Dessutom, när kosten är möjlig finns det många näringsämnen som inte kommer in i kroppen. Mjöl kan ersätta dessa näringsämnen så att du fortfarande är kraftfull när du genomgår ett dietprogram.
Dessutom fungerar mjölk också för att öka protein och energi, både före och efter träning. Risken för porösa ben under en diet kommer inte att uppstå om du konsumerar mjölk varje dag.
Läs också:
- Drick mjölk innan du sover, bra eller dåligt?
- Whey Protein Mjölk och Kasein: Vad är skillnaden?
- Behöver amningsmödrar dricka mer mjölk?
