4 Hälsoproblem som nya studenter kan möta

Grattis! Du har nu officiellt blivit en ny student vid universitetet efter eget val. Livet som student kommer säkert att vara helt annorlunda än skolåldern. Förbered dig för att balansera akademisk prestation med det sociala livet som är lika viktigt. Å andra sidan vet också att nya studenters liv inte är immun mot vissa hälsorisker.

Olika hälsoproblem som kan mötas av nya studenter

Här är några typer av hälsoproblem som kan mötas av nya studenter

1. Öka vikten

Ett av de vanligaste hälsoproblemen närmar sig många nya studenter är att öka. En studie rapporterade att vikten av nya studenter i genomsnitt kan stiga till 1,2 kg på ett halvt år och inom ett år kunna uppleva en total viktökning på upp till 6,8 kg. Denna ökning av kroppsvikt tenderar att vara 5,5 gånger högre än viktökning i den allmänna befolkningen.

Åldrarna 20-30 år är tider när någon formar sina matvanor. Viktökning ökar i allmänhet av konsumtion av högkalorivaror, särskilt från söta livsmedel och drycker. Förutom att gå ner i vikt kan en obalanserad kost orsaka vitaminbrister som kan störa hälsan. Att få vikt vid åldern att vara student kan förbli tills någon växer upp. Långvarig viktökning kan leda till fetma och andra kroniska sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar.

Denna hälsorisk kan dock hanteras så tidigt som möjligt genom att begränsa förbrukningen av bearbetade livsmedel och ökade kokta naturliga livsmedel som kött och grönsaker och fruktförbrukning. Avsättning 30 minuter per dag eller 2,5 timmar per vecka kan också vara ett sätt att bibehålla vikt och begränsa överskott av kaloriintag.

2. Brist på sömn

Ospek för en term, fakultetsaktiviteter, antalet klasser som måste delta, uppgifter som ackumuleras och inte glömma också den veckovisa nattloppssessionen kan få nya studenter att uppleva brist på sömn. Sömnberoende har en direkt inverkan på din akademiska prestation, vilket gör att du lättare kan stressa, snabbt dåsig i klassen och har svårt att koncentrera sig på att delta i föreläsningsföreläsningar.

Brist på sömn har också en inverkan på att öka vikt. Det är en bra idé att börja förbättra bra sömnmönster, till exempel att tillämpa principen om sömnhygien.

3. Stress

Nya studenter är utsatta för allvarlig stress. Stress är relaterad till näringsproblem och sömnstörningar och utlöser depression. En av orsakerna till stress i nya studenter är en förändring i verksamhetens struktur och rutin. Dessutom kan bristen på socialt stöd och självisolerande beteende få en inverkan på depression, vilket leder till självmordstendenser.

Ny forskning visar att stress och depression är något som är vanligt för studenter och påverkar akademisk förmåga väsentligt. Att uppleva mentalt tryck mot depression när man blir ny student bidrar till en minskning av akademisk prestation med 2,9-4,9% och en minskning av kumulativ poängvärde (GPA) på 0,2-0,3 i slutet av terminen.

En studie i Amerika visade att risken för död hos elever var högre än hos den allmänna befolkningen i samma åldersgrupp. Den högsta dödsorsaken hos elever är självmord. En av tre dödsfall hos eleverna upplevs av nya studenter.

Att upprätthålla mental hälsa är viktigt för nya studenter. Detta kan göras genom att delta i användbara aktiviteter som att ta utomlands aktiviteter på campus, vara aktiv i organisationer och upprätthålla fysisk hälsa genom att regelbundet utöva sömnbehov. Om du behöver professionell hjälp för att hantera depression, tveka inte att söka hjälp från närmaste person eller rådgivning från kollegiet.

4. Framväxten av riskbeteende

Förutom ohälsosam livsstil kan hotet om hälsoproblem också härröra från riskfyllda beteenden som rökning, överdriven alkoholkonsumtion och användning av droger. Även om användningen är avsedd för rekreation och lugnande, finns det hälsorisker som uppstår som upplever symtom på sakau och uppkomsten av olika kroniska sjukdomar.

Dessutom kan andra riskbeteenden vara fria kön vilket kan öka risken för sexuellt överförbara infektioner och oönskade graviditeter. Båda dessa effekter kommer att vara mycket farliga för fysisk och psykisk hälsa och till och med minska kvaliteten på ens liv. Även om sexuellt överförbara infektioner kan botas, kan vissa fall orsaka allvarliga infektioner när de inte behandlas tidigt.

Osäkert sexuellt beteende som utförs i en tidig ålder är också mycket riskabelt för kvinnor, särskilt för deras fertilitet och reproduktiv hälsa i framtiden.

Läs också:

• 7 tips för att upprätthålla hälsa för studenter
• Alert, detta är egenskaperna hos adolescent drug users
• Tonåringar som är utsatta för sociala medier kan uppleva sömnlöshet och ångestsyndrom