4 hälsosamma fördelar med att dricka risvatten
Kanske har du ofta hört talas om effektiviteten av risvatten för skönhet, som att behandla ansiktet och håret. Men visste du att risvatten också kan bli berusat direkt? Ris är en mångsidig mat rik på näringsämnen. Så att dricka risvatten regelbundet kan också ge hälsoeffekter för din kropp.
Vitt, rött eller brunt risvatten har varit känt som en av de alternativa behandlingarna från Asien sedan århundraden sedan. När någon är sjuk, brukar personen bli ombedd att dricka risvatten. Rice vatten i sig är rikt på olika fibrer, vitaminer och mineraler som vitaminerna A, C och B1. Undrar vad är fördelarna? Läs informationen nedan för att ta reda på.
Förbered risvatten som är säkert för konsumtion
Vanligtvis ris kokt för att få saften är vit eller rött ris. För att förbereda risvatten, tvätta ditt ris först tills det är rent. Därefter koka eller laga en kopp ris i cirka tre till fyra koppar färdigt att dricka vatten. För att göra risvatten är det ideala förhållandet mellan ris och vatten 1: 3. Låt stå i 45 minuter tills riset mjuknar. Om riset är halvkokt, dränera vattnet.
Du kan lägga lite salt eller socker till lösningen efter smak. Dock bör du omedelbart dricka risvatten utan att lägga till något. Du kan också suga upp ris i färdigt att dricka vatten i 30 minuter till en timme. Men experter tror att matlagning ris först kan maximera näringsämnen som bosätter sig i vatten.
Olika fördelar med att dricka risvatten
I oldtiden drabbades människor i Japan och Kina rutinmässigt av risvatten varje morgon. Att dricka risvatten varje dag antas kunna öka vitaliteten och hälsan i allmänhet. Risvatten används också ofta som en alternativ behandling när det finns människor som blir sjuka, särskilt relaterade till matsmältningsbesvär. Här är de olika fördelarna med att dricka ris, vilket är synd att missa.
1. Energikälla
Om du inte är energigivad, svag från att du inte mår bra eller viloläge, kan dricka risvatten hjälpa till att öka din energi. Känsla svag eller inte energisk orsakas vanligen av att kolhydraterna i kroppen har bränts ut. Risvatten är rik på kolhydrater som kan vara en energikälla. Att dricka risvatten på morgonen gör att du känner dig friskare och mer energisk under hela dagen. Dessutom är risvatten också säkert och naturligt, innehåller inte ytterligare skadliga kemikalier som de som finns i energidrycker.
2. Förhindra förstoppning
Förstoppning eller förstoppning uppstår på grund av avföring hårdnar så det är svårt att defekera. Detta kan orsaka buksmärta eller frekvent utmattning. För att mjuka matsmältningsorganet som har förstoppning, behöver du massor av fibrer och vätskor. Att dricka risvatten kan vara svaret. Eftersom det är rik på fiber, kan risvatten, särskilt från brunt ris, hjälpa till att mjuka avföring och underlätta ditt matsmältningssystem. Dessutom är olika goda bakterier som produceras av risstärkelse också effektiva när det gäller att närma din tarm. Så för dig som ofta upplever förstoppning, bör du börja dricksvatten regelbundet varje morgon för att förhindra matsmältningsstörningar.
3. Förhindra uttorkning
Människor som är sjuka behöver mycket vätskor för att förhindra uttorkning, till exempel när tyfus, denguefeber eller influensa. För det kan du dricka risvatten som en blandning av vatten när du är sjuk. Risvatten innehåller mer mineraler och järn som kroppen behöver ersätta förlorade vätskor.
4. Övervinna diarré
Risvatten är en traditionell medicin för diarrésjukdomar som länge varit kända, särskilt i Indien. En studie publicerad i en tidskrift i Storbritannien, Lancet, visade att risvatten kan ersätta förlorade elektrolyter och minska diarrésymptom. I studien kan diarrékänslor som drack risvatten reducera vanliga tarmrörelser med upp till 50% och minska kräkningar med upp till 60%. Detta beror på att risvatten innehåller stärkelse som mycket lätt smälter av kroppen, även av spädbarn. Stärkelsreaktionen i kroppen för att lindra symtom på diarré är också snabbare eftersom kroppen redan känner till strukturen. Kroppen kommer inte att överväga att risvatten är ett främmande läkemedel eller substans.
LÄS OCKSÅ:
- 7 Överraskande fördelar med att äta rå vitlök
- Fördelar med citronvatten för att övervinna sår
- Olika sätt att övervinna dehydrering förutom rinnande vatten
