4 sätt att laga hvetepasta till dietmenyn

Vete pasta är en livsmedelsingrediens gjord av korn och är bra för kostintag. Vete pasta har en ganska hög fiber, så om du äter bara lite full. Men om menyn eller receptet är fel kan det förstöra diettprogrammet du kör.

Varför vete pasta är bra för kosten?

Egentligen vetebaserad pasta är inte den bästa maten för att få minimala kalorier. Men det betyder inte att du inte kan använda helvete pasta för din dagliga diet. Pasta gjord av vete innehåller vanligtvis komplexa kolhydrater, fibrer och andra näringsämnen.

På grund av dess fiberinnehåll, gör vete pasta att magen blir full längre. Detta beror på fiberhalten i vetepasta som långsamt smälter genom matsmältningen. Förutom att vara bra för att stödja viktminskningsprogram, kan denna vetebaserade pasta också balansera kroppens kolesterolnivåer och kan minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Tips för matlagning och bearbetning av helvete pasta

När du använder vetepasta som ingrediens för en dietmeny, måste du vara uppmärksam på ingredienser, påfyllningar och olika andra typer av blandningar i köket. För att maximera din kost är det bra att se de 4 reglerna för behandling av hela vete pasta nedan:

1. Lägg till vegetabiliska toppings

Fiber i vetinnehållet i bearbetat pasta kan hjälpa dig att kontrollera att du äter mat mycket. Men glöm inte att ge lite näring och näring till din pasta-meny.

Du kan lägga till broccoli, svamp, morötter eller ångad plolongmuttrar och lägg dem till pastaen. Ju fler variationer du lägger till, det förväntas vara mer aptitretande. Då kommer pastamenyn med vegetabilisk topping att vara mer tillfredsställande och fyllande.

2. Använd en kalori med låg kalori

Det är inte komplett att äta pasta utan att använda en sidosås. Det bör också noteras vid bearbetning av pastasåsar för att inte innehålla överskott av fett och kalorier. Prova med att kombinera tomater, olivolja, vitlök och sauterade basilika. Om du vill använda tomatsås använd en sås med låg kalorier, istället för att använda ett färdigt smör eller grädde sås.

3. Var uppmärksam på den portion som serveras

När man äter pasta kan många inte kontrollera kalorier att äta och ta så många pastaer som möjligt. Det är viktigt att komma ihåg, om vetepasta kommer att känna sig fylligare än vanlig pasta.

Med mindre måltider kan du hålla ditt kalorimängde lågt. Tumregeln och rätten att mäta mängden kaloriintag med vetepasta är att jämföra med en handfull händer.

4. Lägg till protein på pastan

En strategi för att upprätthålla en balanserad kroppsvikt är att servera en liten del men kan göra din mage full. Du kan äta proteinbaserade livsmedel. Varför är protein? Om du äter mer protein släpper din kropp hormoner som gör att du känner dig full och du tenderar inte att överdriva. Den bästa källan till protein för viktminskning är hudlösa kycklingbröst, ärtor, sojabönor och andra skaldjur.

Läs också:

• 4 Pasta Recept att gå ner i vikt
• 3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten
• Ris, nudlar, pasta och bröd: Vilken källa till kolhydrater är den hälsosamma?