4 faror som kan uppstå om du kör med en jacka

Running är en av de mest populära sporterna för alla grupper. Ännu idag körs en livsstilströja, oavsett om det beror på hälsa eller bara på grund av den nuvarande trenden blomstrande, särskilt bland ungdomar. En stil av klänning för löpning som vanligtvis används av ungdomar är att använda en jacka. Hmmm ... men kan du, ja, springa med en jacka? Se förklaringen nedan.

Att köra med en jacka utgör en risk för hälsan

När du kör, ökar din hjärtfrekvens eftersom ditt hjärta levererar en blodtillförsel som innehåller mycket syre till den del av muskeln som upplever rörelse. Detta medför att kroppstemperaturen stiger så att kroppen tenderar att svettas.

Tja, när du använder en jacka när du kör, kommer förångningsprocessen av svett som släpps av kroppen att hämmas. Faktum är att försvinnandet av svett är väldigt viktigt när någon gör fysisk aktivitet eller sport, som att springa. Detta beror på att avdunstningsprocessen hjälper till att kyla vår kroppstemperatur som blir varmare när vi tränar.  

Därför, när kroppstemperaturen är hög, kommer användningen av en jacka vid körning faktiskt att förvärra kroppens tillstånd och kan till och med vara dödlig.

Vilka faror kan uppstå om du kör med en jacka?

När du tvingar dig att springa med en jacka, speciellt under dagtid när väderförhållandena är mycket heta, kommer du att bli mer utsatt för hälsorisker som:

1. Kramper på grund av värme

Dessa muskelspasmer uppstår eftersom kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter på grund av överdriven svettproduktion. Vanligtvis kommer en person att uppleva värmekramper om de har tung fysisk aktivitet och vid heta väderförhållanden.

2. Allvarlig uttorkning

Vi är alla bekanta med uttorkning, men om du tvingar dig att springa med en jacka kommer det säkert att leda till att din kropp förlorar mer vätska. De vanligaste symtomen när en person har svårt uttorkning är yrsel, trötthet och till och med mental disorientation som förvirring.

3. Värmeväxling

Värmeutmattning resulterar från någon som underskattar symptomen på värmekramper. Sålunda förlorar kroppen som utsätts för värme i timmar mycket fluid på grund av överdriven svettning. Detta tillstånd orsakar kroppen trötthet, yrsel, svaghet, lågt blodtryck, jämn svimning.

4. Värmeslag

Värmeslag är ett tillstånd som uppstår på grund av exponering för värme under mycket lång tid, där patienten inte kan svettas tillräckligt för att minska kroppstemperaturen.

Om inte behandlas omedelbart, värmeslag kan orsaka permanent skada, till och med dödsfallet. Symtom på värmeslag innefattar syn som börjar med yrsel, blek ansikte, kalla händer, tills medvetslöshet. När kroppen saknar vätskor blir blodet tjockt så att blodflödet genom hela kroppen blir stört, inklusive hjärtan till hjärnan.

För att vara säker, vad bör man förbereda innan man kör?

Det finns några tips du kan göra innan du kör, nämligen:

• Använd kläder som är bekväma att inte ha kläder som är tjocka, men använda kläder som absorberar svett. I huvudsak bär du material som kan underlätta förångningen av svett som kommer ut när du kör.
• Kör inte under middagen, du bör springa när morgonen när luften fortfarande är i låga temperaturer. Dessutom är morgonluften fortfarande fräsch, vilket gör dig mer upphetsad när du tränar.
• Det är mycket viktigt att du uppmärksammar vätskeintaget när du tränar. Glöm inte att dricka vatten eller sportisotoniska drycker för att undvika uttorkning under körning.
• Använd speciella löparskor, för att använda skor enligt deras funktioner hjälper till att undvika skador. Löpskor har en lättare vikt, så de kan underlätta bärarens rörelsefrihet.

Läs också:

• 15 Cardio Sport för dig som inte kör
• Kramper i magen när du kör, vilket är orsaken?
• 7 sätt att inte sluta andas när du kör