3 Principer för att upprätthålla penis hälsa för dig som cyklar ofta

Cykling är inte bara ett transportmedel för att du ska gå till skolan eller på kontoret. Att cykla kan också vara en hälsosam sport för kroppen. Men var försiktig, cykling som inte görs ordentligt och kan orsaka problem med penis hälsa. Så vad är risken och hur man bibehåller penis hälsa när man cyklar? Koppla av, alla svar du kan få i följande recension.

Hur cykelrutinen kan äventyra penis?

Enligt en studie publicerad i Acta Scandinavian Neurology gör för lång cykling 20 procent av männen nummenhet, medan 13 procent även upplever impotens som varar mer än sju dagar. Detta beror på att deltagarna upplever skador på pudendal nerv och kålvävnad på grund av för lång cykling.

Den pudendala nerven är huvudnerven i perineum (området mellan testiklarna och anusen), som är involverad i utlösning och orgasm hos män. Cavernous tissue (corpus cavernosa) är en svampig vävnad som innehåller många blodkärl som också är erektilvävnad.

När man sitter på en cykel stöds den totala vikten av skinkorna. Detta medför undertryckning av perinealområdet, området mellan anus och de intima organen. I denna perineum levererar pudendalerns placering blodflödet till den manliga penisen.

För länge sittande i en cykelsäte som inte är idealisk - vanligtvis en cykelsäte som är liten, smal och lång har en näsa i slutet - vilket ger mycket tryck på pudendalern. Som ett resultat minskar blodflödet till penis med 66 procent och kan orsaka skador långsamt. Detta är anledningen till att penis kan bli domningar (domningar), bäckensmärta, svårigheter att ejera, eller till och med erektil dysfunktion (även kallad impotens).

Hur man bibehåller penis hälsa under cykling?

Efter att ha vetat farorna med cykling för penis hälsa, betyder det inte att du då slutar denna hälsosamma vana. Därför beror det på hur länge du kör varje dag. Om cykelns frekvens kan minskas minskar risken för risk för penis också.

Några sätt som kan bidra till att upprätthålla penis hälsa under cykling är som följer:

1. Förbättra kroppshållning

Den bästa hållningen för att upprätthålla penis hälsa under cykling är att balansera din vikt på sittande ben. Detta sittande ben ligger i området av skinkorna som blir grunden för din vikt när du sitter.

Luta framåt kan faktiskt påskynda cykelns hastighet. Olyckligtvis utövar denna position också alltför stort tryck på dina könsorgan. Så för att bibehålla hälsan på din penis, sitta bekvämt och balansera din kropp så gott du kan. Håll ryggen rak medan du cyklar för att minska trycket på sittande ben och omgivande organ.

2. Ändra cykelsätets storlek

För dig som gillar cykling, beror hälsan på din penis på storleken på den cykelsäte du har. Eftersom en studie som publicerats i Sexual Medicine Journal visar att storleken på ett cykelsäte som är bredare kan minska trycket på ditt könsområde.

En smalare cykel gör din penis deprimerad. Upprepat tryck gör att penis blir dödlig (nummen) så att risken för att minska din sexuella upphetsning senare.

Byt sedan ut cykelsätet med en bredare yta så att kroppens vikt inte undertrycker vitala organ. Dessutom kan du även använda speciella byxor som är utformade för att skydda midjan och ljummen medan du cyklar. Dessa byxor har stoppning eller skum som är flexibelt och tjockt nog, så att det kan skydda när det är en chock när man cyklar, särskilt på vägar som inte är släta.

3. Begränsa cykelns intensitet

Det finns inget fel med att cykla, men också uppmärksamma frekvensen av din träning. Ge en lång paus innan du börjar cykla igen på en annan dag.

Ge åtminstone tillräckligt med utrymme för dina vitala organ från tryck när du cyklar. Låt inte din rädsla för sexuella problem påverka din cykelrutin. Eftersom Livestrong rapporterade, reducerar cykeln faktiskt risken för högt blodtryck som kan orsaka erektil dysfunktion.

Det viktigaste är att reglera cykelns tid och intensitet, förbättra sittpositionen och byt ut cykelsäten för att bibehålla hälsan på din penis.

Läs också:

• Är det sant att cykling ofta orsakar impotens?
• 8 obligatoriska livsmedel för att upprätthålla penis hälsa
• 6 steg för att kontrollera din testikel hälsa