3 orsaker till axelbredd och effektiva sätt att minimera det
För de flesta män och kvinnor är axlarna sällan ett speciellt bekymmer för att bilda den idealiska kroppen. Men för vissa människor, speciellt kvinnor, kan axlarna tydligen vara en betydande problemkälla. Om du har breda axlar kan du bli mindre självsäker eftersom kroppen ser mindre proportionell ut. Så, hur man effektivt minska axeln? Kolla in följande tips, eller hur?
Faktorer som orsakar breda axlar
Innan du letar efter det bästa sättet att krympa dina axlar brett, bör du först veta vad som kan göra dina axlar för stora eller områden. Här är de olika möjligheterna.
1. Genetisk
En av de viktigaste faktorerna som utgör din axel är gener eller avkommor. Vanligtvis är människor med breda eller breda axlar faktiskt födda med stora och breda skulderben. Observera om dina föräldrar, syskon eller yngre syskon också har ett liknande problem.
Det finns inte mycket du kan göra för att minska dina axlar om du har genetiskt breda axlar. Problemet är att en persons benstorlek inte kan minskas.
2. Överdriven motion
Vissa typer av motion kommer att bilda muskelmassan runt axeln och bröstet. Detta gör att axeln visas fält. Till exempel, tyngdlyftning eller uppdragsövningar.
Mynten att simning gör en axel bredare är inte sant. Simning hjälper verkligen att lyfta musklerna runt axlarna, bröstet och ryggen. Det kommer emellertid bara att skapa en bred axel illusion, medan axelbredden faktiskt kommer att förbli densamma som i början.
3. Att vara överviktig
Din vikt kan ha överskridit det perfekta kroppsmassindexet (BMI). Som ett resultat visas dina axlar bredare. Speciellt om från födseln har du redan en speciell gen som gör axelbenet större.
Hur man krymper axlarna bred
Oroa dig inte, breda axlar betyder inte att ditt utseende är mindre attraktivt. Kom ihåg att varje persons kropp är annorlunda. Så länge du behåller hälsan borde inte breda axlar vara ett problem. Men om du verkligen vill försöka spela ner den, se tipsen nedan.
1. Minska kaloriintaget
Även om axeln inte är den perfekta platsen för kroppen att lagra fettreserver, kan du minska kalorier om du vill minska axlarna. Speciellt om du är överviktig. Att begränsa kaloriintaget varje dag kan förhindra fettuppbyggnad i alla delar av kroppen, inklusive axlarna.
Enligt en studie av ett team av experter från California State University kan kvinnor begränsa deras kaloriintag till 1200 till 1500 kcal per dag. Denna diet med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa dig att gå ner i vikt till ett kilo fett per vecka.
2. Kardioövning
Bara att minska kalorier räcker inte. Du måste bränna kvarvarande fett som redan har ackumulerats i kroppen, inklusive axlarna. Det bästa sättet att bränna kalorier är kardioövning, vars fokus inte ligger på armarna, bröstkorgen eller ryggen. Du kan springa varje morgon eller dansa Zumba minst tre gånger i veckan.
3. Minska viktträning
För att minska axlarna brett bör du först minska intensiteten och frekvensen av viktträning som kan göra axlarna mer fält. Om du till exempel är van vid träning eller uppdrag och uppkörningsövningar varje dag, minska frekvensen till två gånger i veckan. Du bör också träna med en lättare vikt än vanligt.
