3 Mainstay mat för dig att äta under antibiotisk recept
Kanske har du funderat på att bara ta antibiotika är tillräckligt för att bli bra snart. Det är faktiskt inte så. Vad du äter under behandlingen kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Dessutom utgör antibiotika risken för att orsaka olika biverkningar av matsmältningsbesvär, såsom diarré, illamående och flatulens som gör det obekväma att röra sig.
Tja, nedan är de bästa matvalen för att påskynda återhämtningen medan du reducerar narkotiska biverkningar, som du kan äta under och efter att du tar antibiotika tills de löper ut.
Den bästa maten att konsumera medan du tar antibiotika
Antibiotika arbetar mot bakterier i kroppen. Emellertid kan antibiotika inte skilja mellan goda och dåliga bakterier (orsaker till sjukdom). Allt kommer att utrotas oskiljaktigt.
Faktum är att det finns miljoner goda bakterier i tarmarna som verkligen är skyldigheten att behålla kroppens motståndskraft mot infektioner. Bra bakterier arbetar för att skydda tarmfoder och bidra till att förbättra tarmytan vid absorption av näringsämnen från mat, vilket i slutändan bidrar till att stärka immunförsvaret.
Tyvärr kommer antibiotika också att döda de flesta av de goda bakterierna i vår kropp. Därför kan kroppens uthållighet snabbt minska under och efter antibiotika. Tja, några av dessa livsmedel kan hjälpa dig att naturligt öka nivåerna av goda bakterier i tarmarna.
1. Matkällor för probiotika
Probiotika är goda bakterier som vanligtvis finns i jästmjölk. Till exempel, yoghurt, tempeh, kefirmjölk och kimchi.
Förutom att öka uthålligheten kan probiotika också bidra till att minska vissa antibiotiska biverkningar som flatulens och diarré. Flera studier har visat att det är mycket effektivt att ta probiotika för att minska risken för diarré på grund av biverkningar av antibiotika.
Men kom ihåg: eftersom antibiotika kan döda goda bakterier, ska du inte omedelbart äta matkällor för probiotika efter att ha tagit antibiotika. Ge paus i minst två timmar efter att du tagit antibiotika för att äta probiotika.
2. Prebiotiska matkällor
Prebiotika är en typ av fiber som inte lätt smälter, vilket ofta ingår i din dagliga kost. Prebiotika är mat för probiotika så att de kan fortsätta att föröka sig i kroppen. Ju mer bra bakterier i tarmarna desto lättare är det för kroppen att bekämpa sjukdomen.
Några exempel på högprebiotiska livsmedel är lök, vitlök och bananer. Vissa bearbetade livsmedel som yoghurt, babyformel, spannmål och bröd har också tillsatts (befästa) prebiotika i tillverkningsprocessen,
På etiketter för livsmedelsförpackningar förekommer prebiotika vanligtvis med namnet:
- Galaktooligosackarider (GOS)
- fructooligosackarider (FOS)
- Oligofructos (OF)
- Syltfibrer
- inulin
Men kom ihåg: prebiotika är fiber. Om du konsumerar för mycket kan du uppleva uppblåsthet. Så tillsätt prebiotiska livsmedel långsamt och i små mängder medan du tar antibiotika.
3. Mat rik på vitamin K
K-vitaminbrist kan vara en av biverkningarna av att ta antibiotika. Eftersom vissa typer av bra bakterier producerar vitamin K som kroppen behöver hjälpa till med blodproppsprocessen.
För att minska biverkningarna av detta antibiotikum kan du multiplicera att äta kål, spenat, grön rädisa och senapsgreen under och efter behandling.
Fortsätt att äta också när läkemedlet löper ut
Även om antibiotika är uppa, är det en bra idé att hålla matvarorna ovan regelbundet för att balansera nivåerna av goda bakterier i tarmarna som vanligt.
Lägg även till fibrös mat efteråt. Fiber kan stimulera tillväxten av goda bakterier i tarmen för att återställa balans som vanligt. Fiberrika livsmedel inkluderar bananer, bär, ärtor, broccoli, bönor och hela korn.
Läs också:
- 4 tips för att minska biverkningarna av antibiotika naturligt
- 5 naturliga antibiotiska material som kan hittas runt dig
- Detta är betydelsen av att undvika förorening när man dricker antibiotika
