3 fördelar med att göra yoga som har bevisats av forskning
På senare tid har yoga blivit en av sportens trender. Det finns olika typer av yoga som erbjuds i praktiken klasser som sträcker sig från hatha yoga, bikram yoga, till prenatal yoga. Denna övning innefattar praxis som kombinerar andningsövningar, meditation och poserar utformade för att uppmuntra till avslappning och minska stress. Innan du prövar den här träningen, ta reda på först fördelarna med yoga som har bevisats av forskning.
Fördelarna med yoga har bevisats av forskning
Följande är olika fördelar med yoga baserat på forskning som utförs av experter.
1. Förbättra livskvaliteten
Forskning som genomfördes på 135 äldre personer som ombads att göra yoga i sex månader visade att denna övning kan förbättra den övergripande livskvaliteten. Stämning, trötthet och till och med symtom på sjukdomen har förbättrats efter äldre gör yoga.
Andra studier visar också att yoga kan bidra till att förbättra effekten av kemoterapi på kvinnor med bröstcancer, som illamående och kräkningar. Samtidigt visar andra studier också att yoga hjälper till att förbättra sömnkvaliteten, ger andlig säkerhet, förbättrar social funktion och minskar symtom på ångest och depression hos patienter med cancer.
2. Minska kronisk smärta
Att ha hälsoproblem som orsakar kronisk smärta i vissa delar av kroppen är verkligen mycket störande aktivitet. Det finns dock många studier som visar att yoga kan bidra till att minska kronisk smärta orsakad av många orsaker.
Citat från McMaster Optimal Aging Portal från McMaster University i Kanada kan yoga hjälpa till att lindra kronisk ryggsmärta som vanligtvis förlamar dig. Under tiden visade en annan studie som genomfördes 2005 att bevis på att yoga bidrar till att minska smärta och förbättra fysisk funktion hos patienter med knästrosor.
3. Håll hjärthälsan
Forskning som publiceras i European Journal of Preventive Cardiology visar att yoga kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom fann andra studier också att personer som praktiserat yoga i fem år hade lägre blodtryck och puls jämfört med dem som inte gjorde denna övning.
Detta är mycket fördelaktigt eftersom högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till hjärtinfarkt och stroke. Dessutom kan yoga minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) i kroppen.
Olika yoga gör att kroppen blir känsligare mot insulin så att blodsockret kan kontrolleras. Djup andning hjälper till att sänka blodtrycket och meditationen hjälper också till att lugna sinnet. Alla dessa faktorer bidrar slutligen till att hjälpa till att upprätthålla ditt hjärthälsa.
Läs också:
- 5 Yoga rörelser för nybörjare hemma
- 8 Yoga ställningar som kan försökas hemma för att bli gravid snabbt
- 7 Easy Yoga Poses som kan utföras medan du sitter i en stol
- Tips för att starta yoga för de som är feta
