3 grupper av människor som kan prova fasta kosten
Fast diet eller intermittent fastande är en diet metod som ofta är beroende av att gå ner i vikt. Precis som namnet antyder, görs denna diet genom att hålla tillbaka eller äta fast ett tag, men du kan fortfarande dricka. Denna typ av kost visar sig inte vara oskyldigt, du vet! Så vem kan göra en fast diet? Tänk på följande recension.
Den typ av person som kan göra en fast diet
Egentligen innebär kosten att du reglerar din kost enligt dina behov. Så, oavsett kost du ser till att den passar din kropps behov och skick.
Nu, precis som andra kostvanor, kräver fastande kostvanor att du ställer in ett måltidsschema och ett fast schema på en gång. Därför kan det fasta schemat i denna diet faktiskt vara riskabelt eller ens äventyra vissa människor, till exempel för er som har vissa sjukdomar.
Här är de typer av människor som får göra en fast diet, även om den måste vara under överinseende av en näringslärare eller näringsspecialist, ja.
1. Har övervikt
Människor med övervikt uppmuntras starkt att genomgå ett fast dietprogram. Eftersom denna typ av kost får dig att äta mindre, så att kaloriintaget som kommer in i kroppen blir lättare att kontrollera.
Fasta dieter kan också bidra till att öka produktionen av hormonet norepinefrin, ett hormon som spelar en roll vid brinnande fett. Ju mer fett du brinner, kommer din ämnesomsättning också att öka.
Faktum är att en studie från Translational Research Journal 2014 visade att fastande dieter kan minska vikten med 3-8 procent i 3-24 veckor.
2. Ät ofta för snabbt och mycket
För de av er som är vana vid att äta för snabbt och i stora portioner, försök att kontrollera din kost genom intermittent fastande. Denna typ av diet kan hjälpa dig att motstå vanan att äta, du vet!
Långsamt kommer kroppen att lära sig att hämma frisättningen av hormonhormonerna ghrelin aka litet efter varandra. Som ett resultat blir du van vid att äta långsamt och styra delen av maten i sig.
3. Ha ett problem med prediabetes
Du har inte diabetes men din blodsockernivån är hög? Kom igen, prova denna diet för att minska blodsockret!
Robin Foroutan, MS, RDN, en talesman för Nutrition och Dietetics Academy, avslöjade att förebyggande att fastande dieter kan bidra till att stimulera kroppsceller att vara känsligare mot insulin. Tidsfördröjningen mellan fasta och ätande gör att din kropp pumpar mindre insulin, så att blodsockret blir lättare att kontrollera.
Läs också:
- Guide till intermittent fastande
- 4 hälsosamma kosttrender som du måste försöka år 2019
- I stället för att göra magert kan keto dieter orsaka matsmältningsstörningar, du vet
