3 sätt att träna din hjärna för att vara mer säker
Tror du på dig själv? Det finns faktiskt ingen person som är född med obegränsad förtroende. Om någon verkar ha stort självförtroende kan detta självförtroende födas efter att ha bildats i flera år. En del litteratur avslöjar också genom att träna hjärnan för att vara säker, ditt självförtroende ökar långsamt.
Vad är självförtroende?
Förtroende eller förtroende kommer från latin fidere vilket innebär att tro. Med andra ord är självförtroende förmågan att lita på dina egna förmågor, så du vågar ta en utmaning, kunna hantera svåra situationer som ansvarar för de beslut du har fattat. Kort sagt är självförtroendet vad du känner och tycker om dig själv.
Att ha låg självkänsla kan leda till blyghet, ångest när man socialiserar sig till andra konsekvenser som kan påverka ditt förhållande till ditt sociala liv och karriärutveckling. Lågt självförtroende kan till och med öka risken för att utveckla psykiska sjukdomar som depression och bipolär sjukdom.
Självförtroende kan manipuleras av hjärnan
Mönstret av hjärnaktivitet kunde ge en överblick över ens självförtroende. Med andra ord kan manipulering av vissa hjärnans aktiviteter öka den förtroende du har.
Den forskning som utförs av doktor Aurelio Cortese använder en process som kallas en kombination av artificiell intelligens med hjärnskanningsteknik eller avkodad neurofeedback, till 17 deltagare. Där varje deltagare kan öka självförtroende som detekteras i en hjärnskanner, kommer forskarna att skriva över minnet för ögonblicket genom att ge en gåva eller något positivt.
Hur träna hjärnan för att vara säker?
Men faktiskt, utan att behöva en hjärnskanner eller skriva över med positivt minne som ovanstående forskning kan du träna din hjärna för att vara självförsiktig. Här följer några tips från en självständig konsult, Graham Young:
1. Styrkan hos andra som möjligheter att utveckla sig själva
När du ser andras styrka, är du van vid att ge reaktioner som "Wow! förmåga offentligt talandedet är bättre än min förmåga. "Utan att du vet det, jämför du ofta styrkan hos någon till dina svagheter. Ge denna reaktion om och om igen och träna sedan din hjärna för att arbeta med ett sådant mönster tills du långsamt börjar vara omedveten om andra förmågor som du har.
Låt oss värdera detta tillstånd ur ett annat perspektiv. Lugna sinnet, anpassa dina känslor varje gång det här ögonblicket kommer. Istället för att titta på det från sidan som motståndare, skulle det vara bättre om du ser det som en möjlighet att du vidareutvecklar dig själv i den förmågan.
2. Dra fördel av ditt obehag
Analys av obehag kan vara obehagligt, men var medveten om tider när du känner dig obekväma för att känna orsaken, utan att du vet att det kan öka din konfidensnivå. Genom att organisera dina tankar, känslor och handlingar när du känner obehaget, kan du identifiera orsaken till din självförtroende. Du kan börja äventyret att leta efter den här orsaken med några frågor som:
- När vet du att du har gjort ett bra jobb?
- Vad måste göras så att du känner dig värd, älskad och glad?
- Uppstår förhållanden som ovanstående frågor i ditt liv?
3. Forma inte dina känslor baserat på hur du behandlas
Att bry sig om vad andra tycker om dig själv är bra, men det här tillståndet kan faktiskt sluta dåligt om du dömer dig själv från dessa människors sinne. För att övervinna detta tillstånd kan du först införa dig själv om du verkligen har fått den bästa attityden när du behandlar andra och se till att dina mål är bra när du behandlar dem. Resten är deras rättigheter och bortom ditt ansvar. Så att det inte är en skyldighet för dig att tänka på, speciellt oroa dig.
Därefter inser du varje gång du känner dig obekväm med andra människors domar om dig själv, så att ingen känner dig bättre än dig själv.
När du väl vet vad som triggar den känsla av osäkerhet du har, ens hur du ska träna din hjärna för att vara säker och reagera på alla dessa triggers, glöm inte att le! Denna enkla åtgärd kan också utlösa ditt självförtroende, kanske till och med någon annan som ser den.
Läs också:
- Sätt att acceptera brist på själv och bygga en positiv kroppsbild
- 3 Brain Gymnastiska rörelser för att öka fokus och kreativitet
- Förstå hur våra hjärnor fungerar
