3 sätt att äta en frukt som blir felaktig
Du vet redan att frukt är en bra källa till vitaminer, mineraler, kalium, folsyra, fibrer och anti-cancerantioxidanter. Människor som äter frukt som en del av sin övergripande hälsosamma kost har vanligtvis en lägre risk för kronisk sjukdom. Men det finns några viktiga uppgifter som du måste komma ihåg innan du äter frukt.
Vanliga misstag som ofta görs när man äter frukt
1. Tvätta inte frukt
Du kanske inte vill köpa ekologisk frukt är priset. Organiska versioner av äpplen, druvor eller andra frukter kan emellertid innehålla lägre mängder bekämpningsmedel. Genom att välja ekologisk frukt kan du inte bara absorbera extra näringsämnen utan också begränsa exponeringen för farliga och oväntade kemikalier.
Men självklart kan du undvika exponering för bekämpningsmedel utan att köpa ekologisk frukt. Det viktiga är att se till att du alltid tvättar frukterna innan du konsumerar dem.
2. Skala alltid frukthuden
När det gäller frukt är huden ofta den bästa delen som innehåller vitaminer och antioxidanter. Apples hud är till exempel full av mineraler, fibrer, vitamin C och vitamin A. Forskare tror även att att äta frukthud kan minska risken för fetma och förhindra cancer.
Trots att du inte gillar frukthuden, försök att tvätta den noggrant och njut av det, för du vet redan ditt syfte att äta frukt, inte du?
3. Välj fruktjuice jämfört med att äta frukt direkt
Nästan alla tycker att juice är lättare att konsumera än själva frukten. Ja, det här är sant, men titta på näring i en flaska rå äpple och äppeljuice, så du kommer att ignorera lättheten av juice. Den förpackade saften innehåller inte fruktfiber, tvärtom är den fylld med konserveringsmedel och tillsatt socker.
Du äter bättre hela frukt eller dricker hemlagade smoothies, så du kan vara frisk, säker och fri från oro för ytterligare kemikalier i juice.
Att äta frukt är bra för hälsan, men det är mycket bättre att äta på ett smart och exakt sätt. Du kan överväga dessa förslag och tillämpa dem på din hälsosamma kost för att få full nytta av frukt.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Läs också:
- Säkra frukter och grönsaker för barn med fruktosintolerans
- Bekämpningsmedel Förorenade grönsaker och frukter kan orsaka leverkreft
- 6 av de bästa frukterna för spädbarn
