10 hälsosamma mellanmål för att möta klimat i Indonesien

Förutom den stora delen av mat behöver vi naturligtvis ett mellanmål eller vi brukar kalla det ett mellanmål eller mellanmål. Den typ av mellanmål vi väljer bestämmer om snacking blir bra eller dåligt för vår kropp.

Typer av snacks anpassas också till det klimat som vi befinner oss i. Indonesien är ett land med tropiskt klimat, i genomsnitt kommer luften i Indonesien att bli hetare än europeiska länder, Nordamerika och till och med asiatiska länder i subtropiska regioner. Och i grunden vad du behöver göra på en dag i ett tropiskt land som Indonesien är ett mellanmål med högt vatteninnehåll. Detta är viktigt för att skydda dig från risken för uttorkning.

Nedan finns ett antal mellanmål som kan vara ditt val under en måltidstest. Undvik stekta mellanmål och välj fiberrika ingredienser för att ersätta dem.

1. Vattenmelon

Ofta i den heta solen gör att du behöver en armé av vätskor för att undvika uttorkning. Vattenmelon är lämplig för att möta vätskebehov eftersom 95 procent av frukten är H2O (vatten). Naturligtvis är vattenmelon en kalorihaltig frukt, det finns 30 kalorier i varje 100 gram vattenmelon. Så, vatteninnehållet i vattenmeloner kan ge energi till din kropp utan att du behöver vara rädd för att äta för mycket vattenmelon.

2. Grönjuice

När vi talar om "grön juice" talar vi om grönsaker. Grönsaker är klart en råvarugrupp med låg sockerhalt och rik på näringsämnen. I friska länder som Indonesien är det inte svårt att hitta olika typer av grönsaker. Näringsrika grönsaker som kan göras till juice är spenat, broccoli, selleri, senapsgreen, pakcoy och andra. För smakämnen, använd inte socker. Blanda bara fruktelementen i din saftkonsol, naturligtvis välj frukt som är rika på näringsämnen.

3. Jordnötter

Kacang är ett mellanmål som är mycket populärt i fritiden, vänner tittar på tv och vänner chattar med vänner och familj. Bönor är rika på friska fetter, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Förutom att vara näringsrik för kroppen är nutnutrition också bra för att bibehålla hälsan på din hud som ofta utsätts för solbränna. Undvik dock bearbetning genom att grilla eller tillsätta salt.

4. Kokosvatten

Mineralvatten är alltid det bästa valet för din hälsa. Men om du vill ha en liten smak är kokosvatten det rätta valet. Innehållet i kalium och kalium i kokosnöt är bra för din kropp och kan förhindra uppblåsthet i magen.

5. Nori (tång snack)

Om du är van vid snacks som är krispiga och lätt hittade i stormarknader, kanske du kan ändra vanan att köpa kassava chips aya med potatis och nori. Nori innehåller olika typer av vitaminer som vitaminerna A och C. Dessutom har nori också låga kalorier och fetthalt. Glöm inte att välja naturlig nori och tillsätt inte salt eller MSG-smakämnen.

6. Edamame

Edamame är en typ av mellanmål som är lätt att bära överallt. Edamame innehåller högt protein. Förutom protein har edamam också högt fiberinnehåll och det är bra för din matsmältning.

7. Banan

Bananer innehåller näringsämnen som är bra för tropiska klimat som i Indonesien. Denna frukt som är rik på kalium kan förhindra uppblåsthet i magen. Höga kalorier blir ett kraftfullt sätt att fördröja hunger på resan.

8. Ananas

Ananas är en frukt som är rik på vitaminerna A och C. Dessutom innehåller ananas digestiva enzymer som är bra för kroppen som kallas bromelain. Detta enzym kommer att hålla dig från uppblåsthet och andra matsmältningsstörningar. Ananas är också en frukt som är rik på vatten och kommer säkert att ge sin egen friskhet i Indonesiens heta väder.

9. Jordnötssmörsmörgås

Bröd är ett substitut för lägre-carb-ris. Fiberhalten i bröd hjälper dig också att underlätta matsmältningen. Ytterligare mandlar eller jordnötter hjälper dig att möta din kropps proteinbehov. Denna kombination kan också ersätta stora måltider.

10. Sallad

Du kan göra en kombination av grönsaker i en skål med sallad. Välj grönsaker som du gillar och naturligtvis är mycket näringsrika. För att ersätta dina proteinbehov kan du ersätta kycklingns roll med nötter, undvika feta ingredienser i den del av din sallad.

LÄS OCKSÅ:

• 5 Regler för att skaffa mellanmål för småbarn
• 10 bästa köttnäringstillskott om du är vegetarian
• Den bästa och sämsta tiden att äta frukt och grönsaker