Hur man kontrollerar blodtrycket hemma

Rutinmässigt kontroll av blodtryck hemma med en tensimeter kan förbättra noggrannheten hos hypertensionsdispositionen och är överlägsen vid att förutsäga prognosen istället för att kontrollera blodtrycket på konventionellt sätt på en klinik eller sjukhus.

Du kan också spara mer pengar och den tid du måste spendera för att konsultera din läkare. På så sätt blir du också mer proaktiv när du övervakar ditt blodtryck över tid och även för behandling.

Steg för steg kontrollera blodtrycket hemma

Hur man kontrollerar blodtrycket hemma är faktiskt enkelt. Men innan du börjar på egen hand borde du fortfarande rådgöra med din läkare om att välja rätt verktyg, för att lära dig hur du använder det, samtidigt som du säkerställer om din noggrannhet i tensimeter är i enlighet med gällande medicinska normer.

Följ stegen nedan för att börja kontrollera ditt eget blodtryck hemma:

Rök inte, drick koffeinhaltiga drycker och träna 30 minuter innan du kontrollerar blodtrycket
Urinera innan du kontrollerar blodtrycket. Se till att blåsan är helt tom, eftersom ofullständig urinering kan ge felaktiga läsresultat.
Undvik att mäta ditt blodtryck i ett luftkonditionerat kallrum.
Tala inte eller ge ett ljud när du kontrollerar spänningen.
Sitter med ryggen ordentligt stödd av en stol och båda fötterna står på golvet.
Se till att manschettstorleken passar med din överarms omkrets för att kunna ge noggranna läsresultat.
Det bästa mätningen är manschetten placeras ovanpå den nakna huden, undvik tjocka kläder.
Placera dina armar på ett sätt på bordet så att armbågarna är parallella med ditt hjärta. Placera dina armar så nära som möjligt till hjärtat.
Mät ditt blodtryck enligt anvisningarna för enheten. Lämna den deflaterade manschetten först i armen, vänta en stund och ta sedan andra läsningen. Om läsresultaten är nära, ta medeltalet. Om inte, upprepa igen och ta medeltalet av resultaten från de tre avläsningarna.
Varje gång en check är klar skriver du det övre numret (systoliskt tryck) och bottenummeret (diastoliskt tryck).
Var inte panik om din läsning är hög. Försök att förbättra dig själv och upprepa läsningen.
Mät blodtrycket på samma gång varje dag.
Håll en rekord över din spänningsläsning i en tidskrift och notera tiden du kollade in.

Gör spänningskontroller hemma dina dagliga vanor. Detta låter dig veta vad dina förändringar i blodtryck är och vad som kan utlösa dem, så att det hjälper dig och din läkare senare.

Rutinmätande blodtryck i hemmet frigör inte nödvändigtvis dig från högt blodtryck. Det kommer dock verkligen att hjälpa dig att ha mer kontroll över din egen hälsa och följa behandlingen av högt blodtryck. Du kommer att veta när och hur man gör livsstilsjusteringar för att hålla blodtrycket stabilt och bestämma om din högt blodtrycksmedicin är effektiv eller inte hanterar symtom..

Läs också:

Guide till säker träning för hypertensiva människor
Lätt att slösa? Akta dig för tecken på lunghypertension!
Trots att regelbundet tar medicin, håller spänningen höga? Kanske har du motståndskraftig hypertoni