8 Alternativa sätt förutom hypertensiva läkemedel som kan hjälpa till att upprätthålla blodtrycket
Hypertoni eller högt blodtryck är ett kroniskt hälsoproblem som bidrar till olika hjärtsjukdomar. Faktum är att data från Världshälsoorganisationen vet att det var så många som 9,4 miljoner människor dog på grund av komplikationer av högt blodtryck. Ja, faktiskt om du har blivit förklarad att ha högt blodtryck en gång, kan du inte fly från denna hälsoförlust och ens måste fortsätta att ta högt blodtrycksmedicin.
Ändå kan du fortfarande leva ett hälsosamt, normalt och lyckligt liv genom att kontrollera högt blodtryck. Det finns inte bara högt blodtrycksmedicin från läkare, det finns olika sätt du kan göra för att hålla blodtrycket normalt. någon?
Alternativ medicin för högt blodtryck som kan bidra till att hålla blodtrycket
1. Meditation
Meditation är ett ganska effektivt sätt att minska stressnivåerna för att hålla blodtrycket normalt. Detta har även bevisats i en studie publicerad i American Society of Hypertension.
I studien visade sig att 20 minuter transcendentala meditationssessioner genomförda minst 2 gånger om dagen visade sig minska blodtrycket upp till 3 mmHg.
Egentligen finns det många typer av meditation som du kan prova på egen hand eller med hjälp av en terapeut. Var och en av dessa meditationer har olika fördelar för hälsan, men alla kan hjälpa till att minska stressnivåer som har orsakat högt blodtryck.
2. Yoga
Tja, om du letar efter högt blodtrycksmedel samtidigt som du kan hålla din kropp passar kan yoga vara lösningen. Bortsett från att vara bra för kroppshållning och göra kroppen passande, har denna sport faktiskt visat sig upprätthålla normalt blodtryck.
Men innan du tar en yogaklass eller gör olika rörelser hemma, se till att du först har råd med en läkare. Därför finns det flera yoga rörelser som inte rekommenderas för vissa hälsotillstånd.
3. Progressiv muskelavslappning (PMR)
Lägg dig ner eller bara sitta i stolen lugnt i några minuter. Du kan börja från ansiktsmusklerna först och sedan äntligen till benmusklerna. Låt kroppens muskler strama och släpp dem sedan. Gör detta flera gånger tills alla dina muskler är drabbade.
Denna metod kan utföras på kontoret eller hemma och gör bäst för 15-20 minuter, i 2 sessioner per dag.
4. Andningsövningar
En studie som rapporteras i Journal of Hypertension säger att bra andning kan minska en persons blodtryck.
Om du reglerar andningen bra, långsamt och regelbundet, kommer kroppen automatiskt att känna sig mer avslappnad och lugn.
Eftersom så länge det händer kommer de hormoner som reglerar humöret att produceras mer, så du kommer att känna dig mycket bekvämare och blodtrycket kommer att minska.
Återigen är detta ett enkelt sätt att sänka blodtrycket. Därför kan du göra det var som helst och när som helst.
5. Musikterapi
Musikterapi som alternativ läkemedel för att minska blodtrycket är verkligen sant. Detta har bevisats i flera studier, varav en är forskning från University of Florence, Italien.
I studien visade sig att grupper av personer som lyssnade på klassisk musik på en vecka hade en blodtryckssänkning på upp till 3 mmHg.
Experter tror att musik som har mjuka toner kan slappna av i kroppen och minska kortisolnivån, hormoner kan göra blodtryck sväva.
6. Qigong
Kanske är den här alternativa metoden fortfarande konstig för dina öron. Men qigong har faktiskt blivit ett alternativt läkemedel i Kina för tusentals år sedan.
En studie som rapporteras i Medicinsk tidskrift säger att man gör qigong tillsammans med att ta högt blodtryck droger har visat sig göra blodtrycket mer välkontrollerat.
Även om det låter främmande finns det nu många terapeutiska platser som tillhandahåller alternativa qigongbehandlingar. Innan du väljer en behandlingsplats, kontrollera dock att den terapeut som utför behandlingen är professionell och har ett intyg.
7. Biofeedback
Förutom högt blodtrycksmedicin som ges av en läkare kan du också försöka med biofeedback-terapi som anses kontrollera blodtrycket. Denna behandling rekommenderas vanligtvis inte bara för hypertoner men också för personer med kronisk smärta, urininkontinens och migrän.
Bioterapi måste göras av en professionell person eftersom det använder en speciell sensor för att mäta och övervaka spänningen i kroppens muskler. Från denna undersökning kommer terapeuten att veta vilka kroppsdelar som är spända och sedan hjälpa dig att slappna av.
8. Tillägg och örter
Herbal-läkemedel med högt blodtryck kan också vara ett alternativt sätt att kontrollera blodtrycket så att det inte svävar. För närvarande finns det många växtbaserade läkemedel som har visat sig bidra till att upprätthålla blodtrycket, såsom koenzym Q10, fettfria kosttillskott, till tillskott som innehåller L-arginin.
Faktum är att forskningen på läkemedel mot växtbaserad hypertension fortfarande är mycket begränsad och behöver ytterligare bevis. Så innan du tar ett tillägg eller växtbaserade läkemedel ska du först konsultera en läkare.
Anledningen är att det kan finnas en interaktion mellan högt blodtryck och örtmedicin som du konsumerar, vilket kan orsaka negativa biverkningar.
Förutom alla dessa metoder är det också viktigt att tillämpa en hälsosam livsstil för att förhindra komplikationer av högt blodtryck.
Läs också:
- Varför är det viktigt att hålla blodtryck Normal?
- När ska du börja ta högt blodtrycksmedicin, om du har högt blodtryck?
- Är det sant att människor med högt blodtryck är lätt arg?
