3 tips för föräldrar att förhindra barnhypertension

Om du tror att högt blodtryck endast inträffar hos vuxna, tänk igen. Hypertoni kan förekomma hos barn och kan också orsaka kronisk sjukdom i framtiden - till och med förkorta sin ålder. Antalet fall av barnhypertension ökar från år till år. Många föräldrar är inte medvetna om att det finns olika saker som gör att barnet riskerar att uppleva högt blodtryck. Då, hur man förhindrar högt blodtryck hos barn?

Hypertoni hos barn är lika farlig som vuxen hypertension

De flesta fall av högt blodtryck påverkas av deras föräldrars genetiska anestesi. Men om högt blodtryck först diagnostiseras när ett barn är över 10 år är risken att detta påverkas av en ohälsosam barns livsstil. Till exempel vad han äter varje dag tills den fysiska aktiviteten han gör.

Högt blodtryck som fortsätter att tillåtas stiga okontrollerbart kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom hjärtattacker och stroke. Denna komplikation undviker inte haunting av barn som har högt blodtryck. Dessutom, precis som vid högt blodtryck hos vuxna, bidrar hypertension hos barn också till risken för för tidig död.

Att upprätthålla ett hälsosamt barns kost och regelbunden motion kan hjälpa dem att gå ner i vikt och blodtryck, minska risken för typ 2-diabetes och förbättra deras hälsa nu och i framtiden.

Då, hur man förhindrar barndom hypertoni?

Det är egentligen inte svårt att undvika ditt barn från detta kroniska hälsotillstånd. Här är sätt att förhindra högt blodtryck hos barn:

1. Minska salt

För de av er som vill lägga till mycket salt i köket, bör du ändra dessa vanor. Därför kan överdriven saltförbrukning öka risken för högt blodtryck hos barn.

Salt innehåller högt natrium, ett ämne som ökar blodtrycket. Nyare forskning visar att risken för högt blodtryck hos barn och ungdomar har ökat med 27% under 13 år på grund av hög konsumtion av natrium.

Så, bör du minska användningen av salt och ge mat som du lagar dig själv för din lilla, för att du kan ta reda på det använda saltinnehållet. Bli van vid att äta frukt och grönsaker som är höga i fiber, vilket hjälper till att normalisera blodtrycket.

Inte bara i salt finns natrium också i olika förpackade livsmedel och drycker. Därför bör du begränsa tillhandahållandet av mat och dryckesförpackningar till ditt barn. Du måste också vänja sig på att läsa matetiketter innan du köper dem, så att du kan veta natriuminnehållet i dessa förpackade livsmedel eller drycker.

Den mängd natrium som rekommenderas en dag bör inte vara mer än 1500 mg (inklusive natrium från förpackade livsmedel och salt).

2. Begränsa kalorier

Fetma är en av riskfaktorerna för barndom hypertoni. Om du vill förhindra högt blodtryck i ditt barn, behåll din vikt för att hålla sig normal. Du kan göra detta genom att begränsa kalorier som inte är alltför viktiga. Till exempel snacks eller söta drycker som har tillräckligt hög kalorier. Eller innan den lilla gillar det snacking  Pommes frites, godis eller andra söta livsmedel.

Tja, dessa typer av mat som måste begränsas så att deras vikt också är under kontroll. Om din barns vikt är normal, så kommer hans blodtryck också att vara normalt. Från och med nu kan du göra friska tilltugg för din lilla. Naturligtvis med friska ingredienser och korrekta bearbetningsmetoder.

Förutom att vara billigare, gör du egna hälsosamma mellanmål kommer också att göra dig lugnare, på grund av det garanterade näringsinnehållet i det.

3. Minska tiden för att titta på TV

Forskning visar förhållandet mellan att titta på tv och vara överviktig vilket orsakar högt blodtryck. Data från University of Michigan Health System-studien visar att mer än 70% av barnen i åldrarna 8 till 18 har vana att titta på tv i åtta till tolv timmar på en dag.

Det här medför givetvis att ditt barn tenderar att vara passivt och kan leda till fetma. Tja, du måste begränsa tiden när han står framför tv-skärmen. Enligt American Academy of Pediatrics är den ideella varaktigheten av att titta på tv en timme för barn under 2 år och två timmar om han har varit över 2 år.

I stället för att titta på tv kan du bjuda in honom att spela och göra utomhusaktiviteter, så att han på en dag gör fysisk aktivitet. På så sätt kan du förhindra högt blodtryck hos barn.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Läs också:

• Vilket är mer farligt, högt eller lågt blodtryck?
• Hur många salter är säkra för barn?
• 8 Myter om barnsvanor som måste överges