4 tips för att upprätthålla ögons hälsa i tusenårsåldern (åldrarna 20-30)
Alla kroppsfunktioner kommer i allmänhet att försvagas med ålder, inklusive syn på synfunktionen. Vanligtvis börjar ögonen se ut ur sikte så snart vi når åldern från mitten av 20 år till 30-talet. Det finns dock ingen anledning att oroa dig! Du kan faktiskt, hur kommer det, samtidigt som du behåller ögonhälsan i denna ålder.
Tips för att upprätthålla ögonhälsa i 20 och 30-talet
Ögat är en av kroppens organ som du måste fortsätta att fungera korrekt. Därför är det inte nödvändigt att vänta tills de fyller åldern för att upprätthålla ögons hälsa. Ju tidigare du börjar använda rutinmässigt visionsfunktionen, desto fler fördelar kommer du att få.
Här är några saker du kan ansöka från och med nu till synet som upprätthålls fram till åldern senare.
1. Ät hälsosam mat för ögonen
Det enklaste sättet att behålla ögonhälsan är att äta hälsosam mat. Fyll din matplatta varje dag med matkällor med hög omega-3-fettsyror, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, karotenoider.
Carotenoider ingår i familjen av antioxidanter som inte bara är bra för ögonen, utan också kan hjälpa till att öka immunsystemet och skydda kroppen mot sjukdomar.
Du kan uppfylla alla dessa näringsintag från hälsosam mat till ögonen, såsom morötter, apelsiner, gröna bladgrönsaker (spenat, senapsgreen, broccoli, grön rädisa), bönor, ägg, feta fiskar (lax, tonfisk, sardiner) och så vidare.
2. Använd den solglasögon när man gör utomhusaktiviteter
Inte bara den hud som du behöver behålla medan du är i ett öppet rum, dina ögon är desamma. Men självklart på ett annat sätt.
Även när vädret är varmt eller till och med lite molnigt bör du bära solglasögon för att skydda dina ögon mot exponering för solens UV-strålar.
På lång sikt kan överdriven strålning från solen riskera katarakt, förtjockning av vävnaderna i ytterbeklädnaden (pinguecula) och andra ögonproblem.
3. Undvik cigaretter
Under denna tid är cigaretter ofta förknippade med problem i hjärtat och lungorna. Faktum är att cigaretter också har en dålig inverkan på din vision.
Aktiva rökare har högre risk att utveckla makuladegeneration, grå starr, uveit, jämn blindhet. Så sluta röka så snart som möjligt för att behålla ögons hälsa från en ung ålder.
Om du inte är rökare behöver du fortfarande undvika exponering för cigarettrök från människor runt. Att vara secondhand rökare kan vara lika farlig som aktiva rökare.
4. Kontrollera regelbundet med ögonläkaren
Egentligen rekommenderas att du rutinmässigt kontrollerar dina ögon när som helst. Denna vana blir emellertid viktig särskilt för den tusenåriga generationen från 20 års ålder och över.
Läkaren kommer att genomföra en serie test för att kontrollera hur bra din syn kan upptäcka ögonproblem tidigt. Även om du inte har några symptom eller klagomål vid denna tidpunkt.
Rutinen för ögonkontroll kan också berätta om dina receptglas inte längre är korrekta och behöver uppdateras.
Läs också:
- Val av ögondroppar för dig som har torra ögon
- 3 typer av verktyg för att skärpa ögon som är mindre försiktiga
- Gilla att göra dessa 6 saker? Inte undra på att ögonen blir mer torra!
