Hälsosamma tips för att dricka te om du har diabetes
Även om du har diabetes kan du fortfarande njuta av te varje morgon eller kväll. Den goda nyheten är att te är bra för diabetespatienter eftersom det kan förbättra insulinkänsligheten och reglera ditt blodsockermetabolism till det bättre. Så, vad är hälsosamt te för diabetes som? Här är ledtråden.
Grönt te kan faktiskt minska blodsockernivån hos diabetespatienter
När diabetes kommer till ditt liv verkar det som om du kommer att vara upptagen med hur man håller blodsockernivån normal. Trots att det här är en skyldighet, gör inte det här en svår uppgift som väger på dina dagar.
Det finns ett enkelt, roligt sätt som kan hjälpa dig att hantera ditt blodsocker inom säkra gränser, nämligen genom att dricka te.
Enligt en studie som publicerades i Diabetes and Metabolism Journal år 2013 hade någon som drack sex koppar grönt te en dag 33 procent mindre chans att utveckla typ 2-diabetes än någon som drack mindre än en kopp grönt te en vecka, studien genomfördes i Japan.
Enligt Suzanne Steinbaum, en kardiolog och chef för kvinnors hjärthälsa på Lenox Hills sjukhus i New York, genom att en biokemist, te, särskilt grönt te gör det, hjälper en cell att bli känsligare, så det är bättre att metabolisera socker till det bättre. Grönt te anses vara bra för diabetiker eftersom det hjälper det metaboliska systemet att fungera bättre.
Inte bara det innehåller te ett ämne som heter polyphenoler, dessa ämnen är antioxidanter som finns i varje växt. Dessa polyfenoler kan bidra till att minska oxidativ stress, ett tillstånd där mängden fria radikaler i kroppen överstiger kroppens förmåga att neutralisera det.
När oxidativ stress uppträder tillräckligt hög, blir intensiteten av oxidationsprocessen hos normala kroppsceller högre och orsakar mer skada. Polyfenoler hjälper till att bekämpa denna skada. Polyfenoler orsakar också vasodilation (artärutvidgning), som kan sänka blodtrycket, förhindra blodproppar och minska kolesterol.
Te minskar också risken för hjärtsjukdom hos diabetespatienter. Polyfenoler som för det mesta finns i grönt te kan hjälpa till att reglera glukos i kroppen och hjälpa till att kontrollera diabetes.
Vad är hälsosamt te för diabetes som??
Var noga med att du väljer grönt te, inte örtte eller svart te. Varför grönt te? Eftersom detta te innehåller de högsta polyfenoler jämfört med svart te eller andra te.
Grönt te har högre nivåer av polyfenoler eftersom det är gjord av teblad som inte fermenteras annorlunda än svart te, vilket måste jäsas. Enligt en studie kan grönt te minska blodsockernivån hos diabetespatienter.
Lägg inte till mjölk i ditt te. Om du vill lägga till socker, se till att du använder ett sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll och innehåller krom för att förbättra insulinfunktionen i kroppen, vilket hjälper diabetiker att kontrollera blodsockret.
Du kan välja te i form av tepåsar, bryggt te eller pulverte. Men om du frågar, vilken teforma som är bäst, är svaret bryggt te. Så oroa dig inte, du kan fortfarande fortsätta din hobby även om du har diabetes, med en anteckning, vet du vilket hälsosamt te är för diabetes.
Läs också:
- Diligent cykling visar sig minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar
- 10 Diabetesegenskaper som kan erkännas tidigt (kolla doktorn omedelbart!)
- Varför diabetes patienter ser mer tunn när sjukdomen blir svår?
