Livslängdstips om du har diabetes

Tidigare var diabetes den vanligaste sjukdomen hos äldre. Men på grund av den utbredda spridningen av en dålig livsstil, är sjukdomen numera vanligt bland ungdomar. Enligt WHO-uppgifter fanns det 422 miljoner vuxna som hade diabetes år 2014.

Fortfarande från samma data orsakade sockersjuka 1,5 miljoner människor att dö i 2012. Det var också känt att av den totala mortaliteten dog 43% av diabetikerna före 70 års ålder. Det betyder att diabetes krävde totalt 3,7 miljoner ungdomar i produktiv ålder från hela världen.

Lugna ner. Lång livslängd hos diabetiker är inte en dröm i brett dagsljus. Du kan fortfarande leva ett hälsosamt liv och ha ett långt liv, förutsatt att du vet vad du ska göra. Kolla in mer i den här artikeln.

Olika sätt för åldern hos diabetiker att vara i äldre ålder

Kom igen, börja tillämpa de sex principerna om hälsosamt boende nedan om du vill ha ett långt liv och njuta av ålderdom med din bästa hälsa.

1. Ta diabetesmedicin regelbundet

Diabetiker ges vanligen blodsockerkontrolldroger. Det vanligaste diabetesläkemedlet är metformin. I svåra fall är insprutning av insulin det sista valet för att kontrollera blodsockernivån. Följ alltid läkares order och använd din diabetesmedicin enligt de föreskrivna användningsanvisningarna.

Om du inte följer läkarens order att alltid ta mediciner regelbundet eller inte ta insulin enligt receptet, kan blodsockernivåerna bli mer utom kontroll. Detta kommer att skapa risk för diabeteskomplikationer, vilket ger dina chanser att leva ett långt livskrymp.

2. Applicera en 3T diet

Genomföra 3T-principen varje dag kan du få ett långt liv. 3T-principen är en förlängning av exakt antal, typ och schema. Om du upplever diabetes, bör du tillämpa principen för denna diet så att blodsockernivåerna kontrolleras och undvik komplikationer av diabetes.

• Rätt typ, Du måste vara smart att välja den mat du ska konsumera. För att, från mat, ditt blodsocker kan hoppa plötsligt. Från och med nu undviker du alla slags söta livsmedel, såsom godis, kakor och mat eller drycker som innehåller socker. Välj komplexa kolhydrater som vanligtvis finns i häftiga livsmedel. Men, välj även häftmat som innehåller mycket fiber, till exempel brunt ris eller helvetebröd. Om så behövs byt du ut din sockerkonsumtion med friskare sötningsmedel med låg kaloriinnehåll.
• Exakt mängd. Inte tillräckligt för att bara ställa in typen, men du måste veta rätt mängd eller del för att inte öka blodsockernivån. Vanligtvis anpassas detta till dina dagliga kaloribehov. För detaljer kan du kontakta en nutritionist för att hjälpa till att göra en daglig dietmeny.
• Rätt schema. Du måste ha ett visst schema för att äta varje dag, så dina föräldrar kan anpassa sig och bearbeta maten bra.

3. Måste välja rätt skor

En av riskerna med komplikationer som ofta upplevs av diabetiker är sår eller sår. Detta beror på att nervsystemet i benen hos diabetiker inte längre är bra. Så många är dom och känner ingen känsla i benen. Så är de lätt skadade i benet.

Dessutom är sår från diabetes vanligtvis svåra att läka. Särskilt om sockerhalten är out of control. Därför är det lämpligaste sättet att förhindra fotskador att använda lämpligt skor. Till exempel, när du gör aktiviteter utanför hemmet, välj skor med tjocka sålar och en sluten rygg. Var försiktig när du vill ha en zoneterapi på stenvägen. Undvik också skor som är för smal.

4. Övning sänker effektivt blodsockernivån

Sport har blivit allas behov, liksom livsmedel som är mycket näringsrika. I det här fallet är träning också en av grundarna hos diabetiker för att förhindra komplikationer. Regelbunden motion kan hjälpa människor att kontrollera sina blodsockernivåer.

Det socker som kommer in i kroppen, musklerna kommer att användas som huvudenergi. Så ackumuleras det inte i blodkärl och längre bort från komplikationer av diabetes. Försök att träna minst 30 minuter per dag. Du kan börja från den enkla först, som att gå casually runt huset. Men kom ihåg, använd lämplig skor.

5. Håll oral hygien

Muninfektioner uppträder ofta hos diabetiker. Därför måste du borsta tänderna regelbundet, minst två gånger om dagen. Glöm inte att även använda tandtråd (floss) för att rensa matrester som fortfarande är fästa vid oreagerade tänder när du borstar det. Att upprätthålla oral hygien kan utan tvekan förlänga livslängden hos diabetiker.

6. Öka förbrukningen av antioxidanter

För att livslängden hos personer med diabetes ska nås, konsumerar du mat som innehåller höga antioxidanter. Antioxidanter har vetenskapligt bevisats för att sänka utseendet på rynkor i ansiktet. Exempel på livsmedel som innehåller höga antioxidanter är spenat, broccoli, apelsiner, jordgubbar, betor och druvor.

Läs också:

• 7 symtom på diabetes hos män som bör vara försiktiga
• Hur många kolhydrater kan diabetiker äta??
• Detta är anledningen till att personer med diabetes måste undvika förpackade livsmedel