Säker Sport för Diabetes Komplikationer
Om du vill veta mer om att träna säkert med vissa komplikationer av diabetes, se listan nedan. Det är viktigt att diskutera det först med ditt vårdlag.
Hjärtsjukdom
subtrahera: Tung aktivitet, tyngdlyftning, isomer träning, motion i varmt eller kallt väder.
rekommenderat: Avkopplande sport som att gå runt komplexet eller parken, dagligt arbete, trädgårdsarbete, fiske. Lyft enkla vikter och aktiviteter med normala temperaturer.
Högt blodtryck
subtrahera: Tung aktivitet, lyfter vikter, isomer träning.
rekommenderat: De flesta aktiviteter är enkla som att gå, lyfta ljusvikter och värma upp.
nefropati
subtrahera: Allvarlig övning
rekommenderat: Från milda till måttliga aktiviteter som vandring, daglig hushållsaktiviteter, trädgårdsarbete och vattensporter.
Perifer neuropati
subtrahera: Aktiviteter som har allvarliga, svåra eller långvariga uthållighetsaktiviteter som att gå långa avstånd, springa på löpband, hoppa, träna i kallt eller varmt väder, utöva viktbärande när du har sår på fötterna, öppna sår eller sår.
rekommenderat: Aktiviteter som är milda till måttliga, träna i tempererade klimat, statisk sport (till exempel vandring, cykling, sportstolar). Övning med måttlig vikt är tillåten när det skadade benet har läkt.
Personer med perifer neuropati måste använda sandaler eller skor som är lämpliga och måste kontrollera sina fötter varje dag.
Autonom neuropati
subtrahera: Utövar i extremt varmt väder där du kan vara uttorkad, aktiviteter som kräver snabba rörelseförändringar som kan orsaka svimning. Tala med din läkare innan du börjar ett sportprogram. Du kan behöva ett stressigt övningstest.
rekommenderat: Mild till måttlig aerobic och uthållighetsträning, men lägg långsamt träningens varaktighet. Följ din läkares rekommendationer.
retinopati
subtrahera: Tung aktivitet, aktiviteter som kräver att man lyfter tunga föremål, håller andan när man lyfter vikter, isomer träning, aktiviteter som gör att kroppen skakar, aktivitet med huvudet ner.
rekommenderat: Enkla aktiviteter med låg påverkan (till exempel vandring, cykling eller vattensport), dagliga aktiviteter som inte innebär att man lyfter tunga vikter, sprains eller huvudets position lägre än midjan.
Perifer vaskulär sjukdom
subtrahera: High impact sport
rekommenderat: Gå (glöm inte att vila några minuter), träning som inte tål tunga belastningar: simning, cykling, stolssport.
Osteoporos eller artrit
subtrahera: High impact sport
rekommenderat: Dagliga aktiviteter, promenader, vattensporter, uthållighetssporter (t.ex. ljuslyft), uppvärmning.
