Är det sant att Magnesium kan förebygga diabetes?

Magnesium har en viktig roll för att förebygga diabetes. Vissa studier har visat att magnesium kan minska risken för typ 2-diabetes, särskilt om du är överviktig.

Vad är magnesium?

Bland de mineraler som kroppen behöver för att bibehålla optimal hälsa är magnesium en av de viktigaste mineralerna. Baserat på forskning är magnesium det fjärde största mineral som finns i människokroppen. Det verkar för att musklerna och nerverna inte fungerar normalt och upprätthåller en hjärtslagrytm. Magnesium hjälper också till att reglera blodsockernivån, så det kan öka det normala blodtrycket. Dessutom kan magnesium också hålla benen starka och påverka DNA.

På kort sikt orsakar magnesiumbrist mindre uppenbara symtom. Om du är frisk och har ett lågt matintag kan njurarna hjälpa till att behålla magnesium genom att begränsa mängden magnesium som förloras i urinen. Om din magnesiumkonsumtion är låg under en lång tid, kan detta tillstånd orsaka magnesiumbrist.

Dessutom kan vissa droger som du dricker störa kroppens förmåga att absorbera magnesium eller öka mängden magnesium som frigörs av kroppen, vilket kan orsaka att du saknar magnesium. Magnesiumbristsymptom innefattar aptitlöshet, illamående, kräkningar, trötthet och svaghet. Svår magnesiumbrist kan orsaka domningar, stickningar, muskelkramper, konvulsioner, personlighetsförändringar och onormala hjärtritningar.

Förhållandet mellan magnesium och diabetes

Magnesium påverkar insulinresistens och blodsockerkontroll

Magnesium behövs för att göra och ta bort insulin och även av celler så att de gör fler insulinreceptorer och därför behåller sin insulinkänslighet. Magnesiumbrist orsakar insulin och blodsockermotstånd på grund av höga halter.

Vissa studier visar diabetes minskar magnesiumbrist, medan magnesiumbrist förvärrar diabetes. De visade också att en grupp diabetiker som använde magnesium hade bättre fastande glukosnivåer och andra diabetesproblem ökade också.

Magnesium påverkar högt blodtryck

En studie visar att en högmagnesiumdiet tillsammans med andra mineraler kan minska det höga blodtrycket avsevärt.

Att behålla ett tillräckligt magnesiumintag som en positiv livsstilsmodifiering för att förhindra och hantera högt blodtryck är ett bra sätt att förbättra ditt tillstånd.

Magnesium kan hjälpa högt blodtryck eftersom det slappar av blodkärl, håller insulinnivåerna låga och upprätthåller normala kaliumnivåer. När ditt blodtryck stiger, tenderar dina celler att ha höga nivåer av natrium och låga kaliumnivåer, faktorer som vanligtvis styrs av "pump" cellmembranet.

Magnesium är väldigt viktigt att "slå på" den här pumpen och därmed få kalium i och natrium ut ur cellen.

Magnesium kan påverka retinopati

Magnesiumbrist kan påskynda utvecklingen av ögonskador vid diabetes retinopati.

Magnesium kan påverka graviditeten vid diabetes

Kvinnor med typ 1-diabetes och magnesiumbrist har en högre potential för spontana aborter och möjligheten för barn som är födda inaktiverade.

Magnesium kan påverka diabetisk neuropati

Magnesium har relationer som meddelanden genom nerverna till muskler och organ och känslighet av nerver och muskler. Således kan magnesiumbrist påverka neuropati.

Denna studie visar också att förhållandet mellan magnesiumbrist också resulterar i fotsår som uppstår till följd av neuropati och perifer vaskulär sjukdom.