7 hälsosamma mellanmål som passar dig att titta på filmer
Ett paket popcorn kommer säkert inte att lossna från din hand när du tittar på en favoritfilm. Ja, det känns som att något saknas när man tittar på en film utan att snacka på någonting. Men var försiktig, slarviga snacks kan påverka din hälsa negativt, du vet! Så vilka hälsosamma mellanmål lämpar sig för konsumtion när man tittar på en film? Kolla in hela recensionen nedan.
1. Popcorn utan smör
Popcorn är en av de hälsosammaste mellanmålen för dig att välja när du tittar på en film. Popcorn innehåller ett antal antioxidanter som kan hjälpa till att avvärja cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom är popcorn också fylld med fiber som är bra för din hälsa.
Undvik dock ytterligare påfyllningar smör (smör) och salt. Eftersom dessa två ingredienser kan öka intaget av kalorier, kolhydrater och natrium som kan öka risken för fetma, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Små popcorn utan topping innehåller cirka 200 kalorier, 22 gram kolhydrater, 11 gram fett, 1 gram mättat fett och 190 milligram natrium. Kompensera därför för att äta popcorn genom att öka dricksvattnet för att neutralisera kroppen.
2. Fruktsallad
Vill du snacka hälsosamt utan rädsla för fett? Välj bara en fruktsallad. Anledningen är att frukter innehåller naturliga sockerarter som kallas fruktos. Fruktos är en typ av socker som lättare bryts ner i kroppen.
Rapportering från Livestrong, i en skål fruktsallad bestående av 50 gram banan, 50 gram melon, 50 gram blåbär och 50 gram äpplen kan du få 1 gram protein, 3 gram fiber, 300 milligram kalium, 30 milligram C-vitamin och 70 mikrogram av vitamin A.
USDA rapporterar att innehållet av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen i färsk frukt kan minska risken för cancer, fetma, typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
3. Yoghurt
Ett annat hälsosamt mellanmål som är lämpligt för konsumtion när man tittar på en film är yoghurt. Till skillnad från glass tenderar yoghurtens sammansättning att vara lättare och innehåller probiotika (bra bakterier), vilket verkligen är fördelaktigt för kroppens hälsa, särskilt matsmältningssystemet.
Prova att skapa ditt eget färskgjord yoghurtbit. Det är enkelt, blanda 50 gram hackade jordgubbar, tesked vanilj extrakt och 170 gram yoghurt enkel. Nå, nu kan du konsumera friska tilltugg som en vän att titta på en film.
4. Spannmål
Spannmål är mycket lämpade för konsumtion när man tittar på en film. Därför innehåller det här hälsosamma mellanmålet vete som är rik på fibrer och B-vitaminer som kan hjälpa till att närma matsmältningssystemet och göra dig full längre.
Välj spannmål som är låga i socker, fett och salt. Några exempel på spannmål som du kan välja är vete spannmålskaka eller havregröt. Forskning visar att fiber med hög fiber kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Men vissa spannmål på marknaden innehåller tillräckligt med fett och socker. Därför glöm inte att alltid kontrollera näringsinformationen på matmärket för att säkerställa dess innehåll.
5. Vegetabiliska skapelser
I stället för att välja potatisflis som innehåller mer salt, är det bättre att välja grönsaksmenyskapelser. Du kan inte bara konsumera grönsaker som huvudmeny, du vet! Därför är grönsaker också inte mindre lämpliga att följa med aktiviteten när du tittar på din film.
Gör den grönsaksskapande menyn som du gillar så enkelt som möjligt. T ex klippa några morötter och selleri, lägg sedan till lite låg fetthaltsås som jordnötsås. Ett annat exempel på menyn är sautad spenatblad med olivolja och vitlök, lägg sedan en kopp bröd. Baka med ugn tills det är gjort. Spenatsmörgåsar är också redo att följa med dina filmskådespelar.
6. Soupbuljong
Buljongssoppa är identisk med mat för sjuka. Okej, vänta en minut. Buljong soppa kan också vara ett alternativt hälsosamt mellanmål att fylla en tom mage medan du tittar på en film. Att konsumera grönsaksoppa kan till exempel förbättra din humör så att du kan njuta av flödet av filmen du tittar på.
7. Snacks från sojabönor
Sojabönor är mycket täta livsmedel med en myriad av näringsämnen, även om de bara konsumeras i små mängder. Snacking med sojabaserade mellanmål är ett av de hälsosammaste och enklaste sätten att öka ditt dagliga intag med olika viktiga näringsämnen för kroppen.
I 50 gram rostade sojabönor finns 194 kalorier, 9,3 gram fett, 17 gram protein och 14,1 gram kolhydrater. Dessutom är sojabaserade produkter den enda matkällan som ger väsentliga aminosyror som är bra för kroppen. Så var inte förvånad om detta sojabaserade mellanmål passar dig när du tittar på en film.
Så, vilka hälsosamma mellanmål väljer du att titta på en film senare?
Läs också:
- 8 hälsosamma och välsmakande mellanmål för dieter
- 6 val av hälsosamma och lättillverkade mellanmål för gravida kvinnor
- 4 Snacks för småbarn som är enkla, hälsosamma och näringsrika
