De 3 hälsosammaste typerna av matolja för diabetiker
När du har diabetes är mat något som måste övervägas. Därför, om du har fel när du väljer mat, då kan blodsockret stiga dramatiskt. Reglera konsumtionen av socker och kolhydrater är ett alternativ för personer med diabetes. Om det behövs, använd ett sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll och innehåller krom för att förbättra insulinfunktionen i kroppen så att den hjälper diabetiker att kontrollera blodsockret.
Men inte bara det, valet av matolja är också en viktig sak som måste övervägas av diabetiker. Falskt vid val av typ av olja kan resultera i ackumulering av fett i kroppen vilket gör att sockers metabolism är långsam. Här är några typer av matolja för diabetiker som är säkra att använda.
1. Kokosolja
En studie visade att medelkedjiga fetter som de som finns i höga halter i kokosnötolja kan hjälpa till att förlora fett och gå ner i vikt. Medelkedjiga fettsyror i kokosnötolja absorberas lätt och används av kroppen som energi.
Forskare fann också att livsmedel som är rik på medelhöga fettsyror, såsom kokosnötolja, kan bidra till att förebygga fetma och bekämpa insulinresistens. Dessutom kan medelkedjiga fettsyror minska fettuppbyggnaden och upprätthålla insulinarbete i fett och muskelvävnad.
Men kom ihåg att konsumera bara tillräckligt kokosnötsolja och överdriv inte det, eftersom kokosolja innehåller mättat fett vilket inte är bra om det konsumeras för mycket.
2. Canolaolja
Canolaolja är känd för att minska magen fett, men som ny forskning ökar har canolaolja andra hälsofördelar.
En ny studie visade att canolaolja kan bidra till att minska blodsockret hos personer med diabetes typ 2 och för att minska dåligt kolesterol. Studien utfördes genom att jämföra personer med typ 2-diabetes som åt ett lågt glykemiskt indexdietmönster (inklusive bröd med canolaolja) med en dietdiet härrörande från vete för att minska risken för hjärtsjukdom.
3. Extra jungfruolja
Olivolja är rik på enkelomättade fettsyror, särskilt oljesyra. Omättade fettsyror kan bidra till att minska risken för sjukdomar i samband med hjärtsjukdomar.
Denna olja minskar eller normaliserar blodsockret och mer kolesterol än andra typer av fett.
Olivolja är en olja som är rik på oljesyra, palmeinsyra, flavanoider och även antioxidanter som E-vitamin, karotenoider och oleuropein. Oleuropein är vad som hjälper till att öka HDL-nivåerna och även minska LDL-nivåerna.
Extra Virgin Olive Oil är den bästa typen av olivolja, som innehåller mer oljesyra och olika andra näringsämnen jämfört med andra typer av olivolja. Extra Virgin Olive Oil innehåller också fler polyfenoler som kan bidra till att hålla blodsockernivåerna kvar.
Läs också:
- Friska regler för att dricka juice för diabetiker
- 4 skapelser med låga sockerslipor som är säkra på diabetes
- De två mest hälsosamma typerna av ris för diabetiker
