Nyckeln till att övervinna svårigheter i sömnproblem hos barn med autism

Barn med autism tycker det är svårare att sova bra än andra barn. Faktum är att sömnlöshet upplevs av 40-80 procent av barn som har autism. Vad får autism barn att ha problem med att sova, och vad ska föräldrar göra för att hjälpa barn att sova ordentligt? Kolla in hela informationen i den här artikeln.

Vad får autism barn att ha problem med att sova?

Det finns många faktorer som spelar en roll för att barn med autism har svårt att sova på ett bra sätt. De vanligaste är störningar i produktionen av hormonet melatonin som utlöser sömnighet.

Normalt ökar nivån av melatonin på natten och faller under dagen. Men hos barn med autism är motsatsen sant. Produktionen av hormonet melatonin påverkas av vissa aminosyror i kroppen. Hos barn med autism är dessa aminosyror inte balanserade så att melatoninproduktionen blir högre under dagen och faller dramatiskt på natten. Som ett resultat är deras sömncykel annorlunda än de flesta barn.

Detta barns biologiska klocka kaos kan också orsakas av biverkningarna av drogerna han använde under hans autismsterapi. Vissa mediciner för att hantera autism, ADHD, antidepressiva medel, kortikosteroider och antikonvulsiva medel kan orsaka sömnlöshet barn.

Eller detta kan också härröra från alltför stor stimulans som barnet får strax före sänggåendet. Till exempel från för lång lek eller symtom på rastlös bensyndrom eller sömnapné som kan upplevas av vissa barn med autism. Dessutom är barn med autism också känsligare för stimuli från omgivningen, såsom ljud eller beröring. Så det minsta ljudet eller någon lätt beröring är lätt att få ett barn att vakna under sömnen och det är svårt att gå tillbaka och sova.

Dessutom är barn med autism också lättare att känna sig stressade och oroliga än andra barn. Stress kan öka hormonet kortisol i kroppen vilket gör barnen mer akuta och nervösa. Denna överdrivna stimulans gör att barn känner att de inte vill sova.

Vad kan föräldrar göra för att hjälpa barn med autism sova bättre?

Varje barn behöver olika sömntider. Barn i åldern 1-3 år behöver vanligtvis sova i minst 12-14 timmar varje dag. Barn i åldern 4-6 år behöver vanligtvis sova i 10-12 timmar varje dag. Barn i åldern 7-12 år behöver vanligtvis sova i 10-11 timmar varje dag.

För att barn ska kunna uppfylla denna sömntid varje natt måste du upprätta en disciplinerad sömnrutin för barn. Barn med autism tenderar att tycka om saker som har ordnats, de gillar ordning och tycker inte om det när deras rutin plötsligt ändras.

så, göra sömn och vakna disciplin för barn varje natt, till exempel går och lägger sig vid 8 pm och vaknar kl 6 Fortsätt att tillämpa den här tiden även på helger och skollov. Denna rutin hjälper barnets kropp och sinne att vänja sig och sova upp vid bestämd tid. Vi rekommenderar att barnet redan gör dig redo att sova 30-60 minuter före sänggåendet. Det betyder att om barnets sömntid är 8:00 måste han ha avslutat middag, bada och borsta tänderna, dricka mjölk, läsa berättelser eller andra sömnrutiner åtminstone 07:45 a.m..

Skapa ett coolt, mörkt och tyst sovrum fri från distraheringar och kaos (inklusive leksaker, tv och elektroniska prylar). Se till att du stänger fönstret tätt, såväl som gardinerna, så att det inte vaknar när det kommer ljus från fönstret eller andra saker som kan störa det. Du kan också lägga en matta på golvet i sitt sovrum för att minimera ljudet av fotspår när du går in. Se också till att rumsdörren inte har någon knäck när du öppnar eller stänger.

sist, ge inte ditt barn en sötdryck, som innehåller koffein, eller livsmedel som innehåller socker innan du lägger dig. Se även till att barn får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen, så att de inte har överdriven energi på natten.

Barn har fortfarande problem med att sova också, vad man ska göra?

Sömpiller är mycket, mycket sällsynta, och rekommenderas faktiskt inte, att vara den första lösningen om ett autistiskt barn har problem med att sova. Vi rekommenderar att du omedelbart konsulterar en läkare om ditt barn fortfarande är svårt att sova på ett bra sätt.

Du kan registrera ditt barns sömnmönster i en vecka för att ta reda på hur många timmar han har sovit och när ditt barn sover exakt. Observera också vad som händer under sömnen, inklusive snarkning, förändringar i andningsmönster, ovanliga rörelser eller andningssvårigheter. Detta kan hjälpa dig att förstå barnets sömnmönster. Du kan också ta denna anteckning när du går, rådfråga detta med din läkare.

Läs också:

Förståelse av blötning, när barn med autism upprepar vissa rörelser
Lär känna Autism Spectrum Disorder (GSA) och skillnaden med autism
6 Naturlig näring som kan öka koncentrationen av barn med autism
Riktlinjer för att höja barn med autism