Tips för att andas mer lättnad när influensa
När du är förkyld kan du uppleva feber, frossa, hosta, ont i halsen, rinnande eller stupad näsa, ledsmärta, huvudvärk och svaghet. Av alla influensasymtom som uppträder kan det vara den mest irriterande svårigheten.
Feber, känsla av reumatisk smärta och svaghet kan tillfälligt eliminera dig genom att få honom att sova. Om din näsa fortsätter att rinna, täppt upp för att göra det svårt för dig att andas, kommer sömn att vara en mycket tung uppgift.
Så hur kan du andas lättare när du är förkyld?
Tips för att andas lättare när de attackeras av influensa
1. Ta ett varmt bad
När du är förkyld, kommer dina bihålor fyllda med slem, vilket gör det svårt för dig att andas. I stället för att ständigt försöka bli av med snö, bör du ta ett varmt bad så att den heta ångan kan hjälpa till att ta bort slem som har samlat och lugnar näsan..
Om det inte är dags att ta en dusch eller inte kan du hålla varmt vatten i badkaret så att ångan fyller på badrummet. Alternativt kan du hålla varmt vatten i behållaren och placera huvudet för att fånga het ånga.
2. Ät varm mat
Försök att äta något varmt, som soppa. Denna princip motsvarar faktiskt ett varmt bad. Den heta ångan i maten du äter kan lindra dina näspassager och ta bort det uppsamlade slemhinnan. En studie säger att äta soppa kan minska svullnaden i övre luftvägarna, vilket vanligen förekommer hos personer som har influensa.
Njut av varma drycker som te kan också hjälpa till. Att dricka varmt te kan hjälpa till att lindra halsen, vilket kan vara smärtsamt på grund av influensasymtom och lindra andningen. Forskare från Cardiff University fann att dricka varma drycker snabbt kan lindra andan.
Detta kan också hjälpa dig att lindra hosta och nysning du upplever. Dessutom, genom att konsumera massor av drycker eller varma soppiga livsmedel, behåller du samtidigt vätskeintaget i kroppen som är användbart för att bekämpa infektion.
3. Fuktar luften
Nu finns det många rum luftfuktare. Om du har en, kan du använda det här verktyget som ett sätt att lindra din näsa som är blockerad på grund av influensa. Influensa och förkylningar kan göra övre luftvägarna torra.
Det är därför luftfuktighet hjälper dig att andas lättare. Dessutom visar en studie att luftfuktighet över 40 procent kan hjälpa dig att undvika risken för influensa.
När du är förkyld kan du tvingas andas ur munnen när du sover automatiskt. Andning från munnen gör din mun öppen så att risken för att orsaka torr mun även känns smärtsam eller kliande hals.
När du använder luftfuktighetskräm kan detta förhindra att du får torr mun. Kontrollera dock att luftfuktaren du har rengörs regelbundet så att den inte utlöser svamptillväxt.
4. Sova med en extra kudde
Huvudets position medan du sover kan hjälpa dig att andas mer pålitligt när influensan. När du är förkyld kan du få svårt att somna eftersom du är upptagen med att försöka andas bekvämt. En högre huvudposition gör trycket på dina bihålor inte för högt, så du behöver inte vakna i mitten av natten på grund av svårigheter att andas.
Du bör dock också vara uppmärksam på kudden. Även om du måste hålla huvudet högre så att du kan andas fritt under influensan, se till att det inte skadar nacken. Du kan lägga kuddar under ditt lakan så att hållningen är mer naturlig.
5. Använd saltsprut
Nasalsprayer innehållande salt kan hjälpa smal slem så att du kan andas lättare och lindra ont i halsen. Du kan få denna produkt på apoteket fritt. Nebulisatorer kan också hjälpa dig att ge salt till ditt luftvägar.
6. Ta medicineringen
Over-the-counter decongestant tabletter och nässprayer på apotek eller apotek kan hjälpa till att lindra den täppa näsan du upplever. Se dock till att du läser noggrant de instruktioner som skrivs ut på förpackningen. Se till att läkemedlet är säkert för att du ska konsumera utan att orsaka nya problem.
7. Använda balsam
Balsam som innehåller mentol och eukalyptusolja kan hjälpa till att lätta din näsa. Begränsa användningen endast till bröstet till nacken.
Egentligen minskar mentolbalsam inte din andning direkt. Den starka aromen som produceras kan dock manipulera hjärnan så att du äntligen tror att din näsa är lättad. Men uppmärksamma användningen, särskilt hos barn. Ibland kan användningen av balm få vissa människor att uppleva hudirritation.
Läs också:
- Andnöd under graviditeten, vad som orsakar det?
- 6 Villkor för sjukdomar som kan orsaka andnöd
- Frekvent korthet i andningen är inte naturligt astma. Vad är de andra möjligheterna??
